很多女性朋友在平時(shí)都會(huì)遇到宮寒的情況，出現(xiàn)了宮寒之后人們會(huì)感覺(jué)自己的身體有不適的情況，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們宮寒的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，一些食物能夠改善宮寒的情況，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.睡前泡腳
我們應(yīng)該都知道寒從腳起，所以說(shuō)如果想要讓自己的身體暖起來(lái)，比較簡(jiǎn)單的一種方法就是泡腳。每天堅(jiān)持泡腳再睡覺(jué)，能夠有效的刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，這樣就可以使身體保持在溫暖狀態(tài)，也可改善宮寒狀態(tài)。大家可以在泡腳的時(shí)候加一些花草精油或者艾草。
2.吃暖身的食物
還有一些人會(huì)出現(xiàn)宮寒，主要的原因就是貪食寒涼之品所致，如果是因?yàn)檫@個(gè)情況導(dǎo)致的，人們可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。大家可以多吃溫經(jīng)暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄等;此時(shí)也應(yīng)該要少吃性寒食物，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。
3.不要貪涼
宮寒的人不管是在炎熱的夏天，還是在寒冷的冬季，都不能貪涼，天氣炎熱的時(shí)候，雖然在空調(diào)房里待著確實(shí)很爽，但是如果人們長(zhǎng)時(shí)間在冷氣太足的環(huán)境下，那么就會(huì)讓女生的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲，之后導(dǎo)致宮寒出現(xiàn)。
如果辦公室溫度比較低，可以備上外套或披肩，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。
4.餐后姜茶
每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動(dòng)化解體內(nèi)寒氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒十分有益。
5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)，每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開(kāi)，寒邪容易乘虛而入。如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
6.受寒后補(bǔ)救
月經(jīng)期間、產(chǎn)后、哺乳期要注意避免過(guò)多接觸寒涼，不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。
宮寒的原因
一、體質(zhì)因素：有的女性天生體質(zhì)比較寒涼，也就是我們常說(shuō)的陰盛陽(yáng)衰，一般患者會(huì)從小表現(xiàn)為體弱多病。但是在臨床當(dāng)中先天性宮寒體質(zhì)比較少見(jiàn)，絕大部分女性宮寒是因后天因素形成寒性體質(zhì)。
二、夏日不注意保?。喝胂闹螅鞖庋谉釙r(shí)女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長(zhǎng)腿、露肩膀的衣服，如果長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇或者是空調(diào)底下，室內(nèi)溫度的24℃左右，非常容易導(dǎo)致身體著涼，尤其在月經(jīng)期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導(dǎo)致宮寒。
三、吃太多涼的食物：我們知道女性體質(zhì)屬陰，在任何時(shí)候都不宜貪涼。即使在大熱天如果總吃一些冷飲、冰淇淋、瓜果等寒涼食物，就非常容易導(dǎo)致體內(nèi)消耗掉太多的陽(yáng)氣，從而出現(xiàn)寒邪內(nèi)生的情況而損害子宮健康，還有些女性在冬季照樣吃一些冷飲，這更增加了發(fā)生宮寒的幾率。
