月經(jīng)不調(diào)是女性朋友常見的一種情況，很多女性應(yīng)該都遇到過，生活中導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，在平時(shí)我們要注意預(yù)防，一旦發(fā)生了月經(jīng)不調(diào)的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的情況，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、調(diào)整好自己的心態(tài)
很多女性朋友會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)都是心里因素導(dǎo)致的，我們要知道精神因素對(duì)人的影響是非常大的，有一些人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，主要是因?yàn)樵谄綍r(shí)受到了比較大的壓力或是心情抑郁，所以想要調(diào)理好月經(jīng)問題，我們應(yīng)該保持一個(gè)良好的情緒。
2、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
女性朋友如果在平時(shí)出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，會(huì)有這個(gè)情況，主要是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上的原因。因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，一定要避免過度減肥的情況出現(xiàn)，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習(xí)慣
女性朋友在平時(shí)應(yīng)該減少熬夜的情況出現(xiàn)，我們要知道，熬夜對(duì)人體的傷害可以說(shuō)是非常大的，所以在平時(shí)避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這樣就會(huì)減少月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力
緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。
5、食用減壓食物
多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
6、運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)理月經(jīng)有效
首先，媽媽們請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)。月經(jīng)不調(diào)可能會(huì)影響到女性的正常生活，還有可能會(huì)致使其腰酸背痛。
7、學(xué)會(huì)自我按摩緩解
月經(jīng)方面的病在治療上應(yīng)以調(diào)理脾胃、補(bǔ)益沖任為主，這樣月經(jīng)的問題自然就解決了。平時(shí)多自己按摩，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、吸煙
煙草中的尼古丁能降低激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。
2、壓力
正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力之下，就會(huì)使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
3、貪涼
