痛經(jīng)可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的情況，多數(shù)的女性朋友都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，生活中如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)，我們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防。痛經(jīng)的朋友在飲食方面要注意，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、藥物治療
我們?cè)诔霈F(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候一般是不建議使用藥物治療的，畢竟是藥三分毒，但是說(shuō)，如果痛經(jīng)的情況已經(jīng)非常嚴(yán)重了，并且使用普通的方式?jīng)]有什么效果，那么就可以通過(guò)藥物來(lái)止痛，不過(guò)我們?cè)谑褂盟幬锏臅r(shí)候應(yīng)該注意適量。
2、腹部外敷熱水袋
在出現(xiàn)痛經(jīng)之后我們可以使用熱水袋敷腹部的方式緩解，效果是很不錯(cuò)的，尤其是宮寒痛經(jīng)，多數(shù)痛經(jīng)的人都會(huì)出現(xiàn)陣痛的情況，熱水袋的熱量可以促進(jìn)小腹部的血液流通，幫助我們溫暖子宮，可快速緩解疼痛癥狀。
3、適度活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力
多數(shù)人出現(xiàn)痛經(jīng)的情況都會(huì)選擇臥床休息，我們要知道這不是一個(gè)好的方法，長(zhǎng)時(shí)間的臥床會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不暢，造成淤堵，經(jīng)血排不出來(lái)，那么痛經(jīng)的情況會(huì)更加嚴(yán)重，所以在生理期餓時(shí)候可以適量做舒展運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，減少痛經(jīng)的癥狀。
4、飲食調(diào)理
痛經(jīng)除了治療，還需要注意飲食，食物對(duì)疾病的影響是非常大的，痛經(jīng)人群平時(shí)的飲食要避免吃過(guò)甜、過(guò)咸、油炸、辛辣等刺激食物，可多吃蔬菜、水果、蛋白質(zhì)高的肉蛋類食物。對(duì)吃一些含鈣、鉀、鎂的礦物質(zhì)高的食物，有研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充鈣質(zhì)可有效減少經(jīng)痛這種。鎂是可以幫助鈣的吸收，所以經(jīng)期增加鈣及鎂的攝取量很有必要。
5、咖啡因、寒涼食物禁食
有痛經(jīng)的女性生活中要遠(yuǎn)離咖啡、茶、巧克力等還有咖啡因的食物，咖啡因會(huì)使神經(jīng)緊張，會(huì)加重痛經(jīng)情況。因此生理期要禁食這類食物。還有寒涼食物也要禁食，如涼的食物、冰塊、雪糕、西瓜、黃瓜、苦瓜、螃蟹、梨子、柚子等等，涼性的食物會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，引起淤堵，導(dǎo)致痛經(jīng)。
痛經(jīng)的原因
不良的生活習(xí)慣
很多女性朋友在月經(jīng)期后者是經(jīng)期前后食用生冷的食物或飲品以及為了風(fēng)度不要溫度的穿著，這些都會(huì)在一定程度上引起痛經(jīng)。還有就是月經(jīng)期用偏冷的水來(lái)洗漱(夏季偏多)。建議大家經(jīng)期一定要放冷避寒。
子宮異位
子宮異位是指女性的子宮位置發(fā)生改變或是極度前屈又或是極度后屈，無(wú)論是哪一種都是影響經(jīng)血的通暢，而經(jīng)血不暢就會(huì)引起痛經(jīng)。
子宮發(fā)育不良
如果女性的子宮發(fā)育不良就會(huì)容易造成合并血液供應(yīng)出現(xiàn)異常，血液供應(yīng)異常就會(huì)導(dǎo)致子宮缺血、缺氧，終引起痛經(jīng)。
子宮內(nèi)膜及經(jīng)血中前列腺素含量升高
前列腺素有做于子宮纖維使之收縮，而當(dāng)前列腺素含量升高就會(huì)引起痛經(jīng)。
子宮收縮異常
