痛經(jīng)是很多女性朋友都會出現(xiàn)的一種情況。導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，在平時我們一定要注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況應(yīng)該怎么辦?一些食物可以為我們的身體補充需要的營養(yǎng)，痛經(jīng)吃什么?下面會有詳細的介紹。

　　痛經(jīng)怎么辦

　　一、均衡飲食

　　患有痛經(jīng)的朋友在平時一定要注意自己的飲食均衡，多吃一點有營養(yǎng)的食物，要保證每天吃的食物可以為身體提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，在平時應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，還有應(yīng)該少食多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

　　二、腹部保溫調(diào)理痛經(jīng)

　　在痛經(jīng)發(fā)作的時候我們應(yīng)該注意保暖自己的腹部，這個時候可以使用熱水袋晤著，但是不能總在一個地方熱敷，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果可以，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M行慢走，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

　　三、服用維生素類藥物

　　如果在生理期出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，女性朋友應(yīng)該多吃一點B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能夠穩(wěn)定我們的情緒，幫助我們睡眠，并能減輕腹部疼痛。如果痛經(jīng)的情況一直不能緩解，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

　　四、中藥食療緩解痛經(jīng)

　　藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導(dǎo)。

　　五、加強體育鍛煉

　　尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　痛經(jīng)的原因

　　1.先天性子宮頸狹窄

　　在月經(jīng)期間，經(jīng)血外流的時候如果子宮頸狹窄的話，經(jīng)血就會因為道路狹窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會引起不適的感覺，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。

　　2.先天性子宮發(fā)育不良

　　子宮功能缺失會導(dǎo)致子宮在生理期的時候出現(xiàn)缺氧癥狀，因為血量不足也會產(chǎn)生痛經(jīng)，這也是一種先天性的因素。

　　3.子宮位置異常

　　如果子宮位置異常，就會阻礙到經(jīng)血流出，這樣也會在一定程度上導(dǎo)致痛經(jīng)這種情況發(fā)生。

　　4.精神原因

　　在生理期的時候，有些人神經(jīng)過分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會影響到其他神經(jīng)，反而會使得痛經(jīng)異常強烈。

　　5.遺傳因素