女性朋友如果知道自己屬于宮寒狀態(tài)時(shí)一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，不然繼續(xù)下去會(huì)對(duì)身體造成更大的威脅。宮寒調(diào)理首先就是要注意身體保暖，特別是一些重要的部位如腹部、腳踝部等，一些愛美的女孩子為顯身材喜歡穿露臍裝，常在不經(jīng)意間造成身體受寒，雖然當(dāng)時(shí)身體并未有啥反應(yīng)，但此時(shí)寒涼已潛伏在胞宮形成病灶，一次次小的量變終會(huì)造成質(zhì)變;生冷食物對(duì)身體的影響也是這樣，所以想要調(diào)理宮寒必須要在平時(shí)注意身體保暖，遠(yuǎn)離生冷的食物，特別在經(jīng)期里更要注意這些方面。
有宮寒的女性可以通過一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物來(lái)進(jìn)行溫補(bǔ)，特別在秋冬季節(jié)可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如日常飲食菜譜中加入牛羊肉、雞肉等肉類，此外，當(dāng)歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調(diào)理宮寒的功效。
紅姜茶：取紅糖50克(可根據(jù)個(gè)人口味增加或減少)，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。
燕窩粥：燕窩既滋補(bǔ)，又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時(shí)加入蜂蜜即成。
紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開始服，持續(xù)服3- 4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
黃芪當(dāng)歸飲：用黃芪、當(dāng)歸、大棗熬水當(dāng)茶飲。黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，補(bǔ)氣調(diào)血，使得身體的氣血雙盈，這樣也能有效地驅(qū)除宮寒。
2、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)
很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)也是導(dǎo)致宮寒的一個(gè)病因。女性宮寒是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)少陰多，陰陽(yáng)不平衡，體內(nèi)的陰氣占主導(dǎo)地位，因而誘發(fā)各種疾病。中醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)能生陽(yáng)”，建議女性朋友經(jīng)常參加一些運(yùn)動(dòng)，哪怕是多走些路，都對(duì)提升體內(nèi)的陽(yáng)氣有幫助，所以，女性可以通過散步、快走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)提升體內(nèi)陽(yáng)氣，調(diào)理宮寒。
3、經(jīng)常泡腳改善宮寒
中醫(yī)認(rèn)為，宮寒的一個(gè)原因是體內(nèi)氣血運(yùn)行不佳，我們也可以通過泡腳來(lái)促進(jìn)氣血運(yùn)行，因?yàn)槟_底的穴位、經(jīng)脈有很多，經(jīng)常泡腳可以疏通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血在身體內(nèi)部的循環(huán)，從而達(dá)到調(diào)理宮寒的目的。除了可以用熱水泡腳以外，還可以在泡腳的水中適當(dāng)添加一些藥材，例如艾葉、小茴香以及紅花等，泡腳一定要泡到身體微微發(fā)熱為止，這樣調(diào)理宮寒的效果會(huì)更好。
4、艾灸是調(diào)理宮寒的佳手段
八髎穴
艾灸的功效有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結(jié)等，是通過補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充腎陽(yáng)，增加卵巢功能，排除病邪來(lái)達(dá)到祛除宮寒的目的?？梢院啦豢鋸埖卣f，艾灸是調(diào)理宮寒的佳手段。調(diào)理宮寒常取的穴位有：中脘、關(guān)元、子宮、歸來(lái)、八髎穴、三陰交等穴。
1、艾條溫灸：一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。將艾條一端點(diǎn)燃，懸于施灸部位即可進(jìn)行艾灸。每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效。另外還可以配合溫灸盒使用。
2、隔姜灸：用艾條混合姜片溫?zé)嶙訉m外部。要注意的是，隔姜灸用的姜應(yīng)選用新鮮的老姜，宜現(xiàn)切現(xiàn)用，不可用干姜或嫩姜。這個(gè)療法需要每晚堅(jiān)持，持續(xù)半年。
3、拔罐：在腰腹部正對(duì)著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20-- 25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
4、泡腳：將艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。宮寒的女性可以堅(jiān)持每晚用熱水泡腳。浸泡的時(shí)候，可以用雙手的勞宮穴，對(duì)按腳底的涌泉穴，采用心腎相交法驅(qū)寒。
5、穴位按摩：只要經(jīng)常按摩自己的無(wú)名指，長(zhǎng)久堅(jiān)持不但可以緩解宮寒 ，還能夠緩解感冒、尿急尿頻等癥。同時(shí)，還可以用雙手按摩肚臍周圍，大約用時(shí)15分鐘，直到按熱為止，既可以驅(qū)寒，又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了宮寒吃什么好，宮寒怎么調(diào)理和宮寒的治療，我們現(xiàn)在對(duì)于宮寒應(yīng)該也有了一些了解。女性朋友一定要照顧好自己的身體，宮寒對(duì)女性的傷害很大。在平時(shí)也要注意調(diào)理身體。
