不管是嚴(yán)寒還是酷暑，女性朋友的保暖工作都要做好，不然很有可能引起宮寒現(xiàn)象。宮寒的人經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疼痛，手腳冰涼，體質(zhì)還不好，對(duì)身體的損傷還是比較大的。所以宮寒怎么調(diào)理呢?宮寒的癥狀有哪些?宮寒吃什么好呢?

　　宮寒怎么調(diào)理

　　宮寒可以做暖宮操

　　冬天除了熱敷腹部,養(yǎng)身瑜珈老師建議可在安靜的晚上,一邊聽(tīng)著輕音樂(lè),一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動(dòng)作,放松因天冷而緊繃的情緒和神經(jīng)肌肉,更重要的是驅(qū)除宮寒、溫暖子宮,減輕經(jīng)痛。

　　嬰兒式:彎膝跪下坐在腳跟,前額觸地,雙臂伸直于耳朵兩側(cè),保持姿勢(shì),深吸深吐。

　　宮寒可通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)調(diào)理

　　宮寒的女性尤其要做好保暖工作，不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙等都少穿，避免暴露神闕穴。穿裙子的人好傳撒謊能夠絲襪保護(hù)腳部，在辦公室的人可以在辦公室準(zhǔn)備一條披肩或是毛毯，避免將皮膚暴露在空調(diào)下，腿部保暖工作也不能忽視。

　　上班族好不要一直呆在空調(diào)間里，午休時(shí)間去室外散散體內(nèi)的寒氣。注意給下半身蓋上毯子，保護(hù)好小腹和雙腳。不要在冰涼的石凳或是椅子上久坐，這些導(dǎo)熱快寒氣重的設(shè)備會(huì)使寒邪傾入身體，直接造成宮寒。此外，個(gè)人的生活作息、飲食習(xí)慣也要規(guī)律。

　　宮寒的癥狀

　　1、在經(jīng)期時(shí)，出現(xiàn)痛經(jīng)和血塊的情況，經(jīng)血的顏色也出現(xiàn)偏黑等癥狀，這些都是女性比較明顯的宮寒癥狀。

　　2、容易出現(xiàn)不孕，因?yàn)樽訉m溫度低，導(dǎo)致精子和卵子不容易相互結(jié)合。

　　3、月經(jīng)出現(xiàn)異常。經(jīng)期有時(shí)提前有時(shí)延遲，顏色變淡，量變少。白帶量變多，腰酸兩乳脹痛等情況，少數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)反胃、作嘔的情況。

　　4、宮寒的另外一個(gè)表現(xiàn)是手腳冰涼，或者是感覺(jué)自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現(xiàn)，但是宮寒體質(zhì)的人白帶是常常出現(xiàn)清稀量多。

　　5、容易發(fā)胖。宮寒的女性大多容易發(fā)胖，有些患者還有失眠多夢(mèng)、月經(jīng)紊亂、胸悶氣短等現(xiàn)象。由于子宮熱量不足，人體會(huì)吸收更多的脂肪來(lái)維持自身的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)作，所以人體內(nèi)囤積的脂肪會(huì)越來(lái)越多，從而引起宮寒女性發(fā)胖的現(xiàn)象。

　　6、體質(zhì)虛弱。常常表現(xiàn)的精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便比較多，性欲也會(huì)減退，脈沉，真陽(yáng)不足的則腰酸如折，女性朋友面色也變得黯黃，自我感覺(jué)下腹部不暖和，四肢不溫，主要表現(xiàn)有腳冷而疲軟、口淡而無(wú)味，想吃辛燥食物，小便頻繁舌質(zhì)淡。