蘋果

　　一道非常出名的食譜，應該相信很多人都聽過，那就是紅酒燉蘋果，痛經(jīng)怎么辦，服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。中醫(yī)方面認為，紅酒性溫，具有很好的溫陽補血以及止痛的作用，對于身體中由于寒氣以及濕氣凝結(jié)所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。

　　龍眼

　　龍眼是一種來自南方的水果，他可是含有大量的營養(yǎng)，并且曬干之后能夠長時間的保存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用，也是一種常用的補血食物。女性在痛經(jīng)的時候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。

　　生姜

　　生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。對于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲。

　　吃蛋黃

　　據(jù)新加坡營養(yǎng)學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。

　　服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　補充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于痛經(jīng)的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當大家有這種情況出現(xiàn)的時候，一定要注意，要好好的進行休息，對于飲食上的情況，不要吃一些刺激類的食物的，希望大家明白。