痛經(jīng)是讓女性很痛苦的事情，預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生要從月經(jīng)初潮就開始一直都月經(jīng)期結(jié)束。特別是中年婦女，不要錯(cuò)誤地認(rèn)為自己沒有痛經(jīng)就放松警惕。那么我們應(yīng)該在日常生活中怎樣預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生呢?痛經(jīng)的時(shí)候不能吃什么呢?今天小編就告訴你這些問題。

　　日常怎樣預(yù)防痛經(jīng)

　　(1)學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)

　　女性來月經(jīng)意味著女性已經(jīng)進(jìn)入青春期，好多女孩子不知道這是一種正?，F(xiàn)象而出現(xiàn)了不必要的焦慮和恐慌感。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。

　　因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?/p>

　　(2)生活起居要有一定規(guī)律

　　《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。

　　女性因?yàn)檫@個(gè)特殊的生理問題在生活和飲食上都要注意，要養(yǎng)成一定的規(guī)律，不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過度精神刺激等。

　　(3)積極做好五期衛(wèi)生保健

　　五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。

　　認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動(dòng)鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

　　(4)鍛煉身體提高健康水平

　　每天堅(jiān)持鍛煉身體能預(yù)防疾病的發(fā)生，還能增強(qiáng)體質(zhì)。鍛煉能加快血液流動(dòng)的速度，可防治疾病。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。

　　(5)積極進(jìn)行婦科病的診治

　　積極正確地檢查和治療婦科病，是預(yù)防痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)。若行放環(huán)、通液術(shù)，以及婦科檢查等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行，這樣可防止細(xì)菌上行感染。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開術(shù)時(shí)，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內(nèi)膜，避免造成子宮內(nèi)膜異位。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。