4、番茄

　　番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制細(xì)菌。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可以促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥。

　　5、山藥

　　山藥具有補(bǔ)肺、脾、腎的功效，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，如果食用了，不用擔(dān)心腹脹、便秘等問題。

　　6、板栗

　　板栗可以健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險。

　　7、花生

　　花生可以補(bǔ)中益氣，還可以補(bǔ)脾和補(bǔ)肺，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，好是水煮花生。

　　8、小米

　　小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。根據(jù)研究，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，就是“粥油”，可以保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

　　9、三文魚

　　根據(jù)調(diào)查，日本人是亞洲區(qū)中較為長壽的一群。這是因為日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，是有益的類別。

　　10、紅酒

　　紅葡萄酒中的萃取物，對皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中富含鐵，可以補(bǔ)血，使臉色變得紅潤。

　　總結(jié)：通過本文我們知道很多胖女人都會有疲勞乏力的現(xiàn)象，動一動就感覺累，說話也是有氣無力的，以為只是胖，其實這就是氣虛。在出現(xiàn)氣虛癥狀的時候要及時做出調(diào)理，做一些溫和的運(yùn)動，注重按摩，多吃些補(bǔ)氣血的食物哦。