有些女性經(jīng)常出現(xiàn)氣虛乏力的情況，有時(shí)候沒有做什么事情就是覺得累。特別是身體胖一些的女性朋友，經(jīng)常感覺疲勞，這可能是氣虛導(dǎo)致的。那么女人氣虛乏力怎么辦呢?女人氣虛乏力如何調(diào)理?哪些食物可以幫助女人補(bǔ)氣?下面就和小編一起學(xué)習(xí)一下。

　　氣虛乏力如何調(diào)理

　　1、溫和運(yùn)動(dòng)

　　氣虛的人平時(shí)可以走一些溫和一些的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極拳，練練瑜伽等，這樣可以調(diào)節(jié)氣虛也不會(huì)覺得太累。氣虛的人平時(shí)不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　2、按摩保養(yǎng)

　　腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。每天早晚按摩腰部，對(duì)命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩，摩擦至局部發(fā)熱，堅(jiān)持按摩，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、強(qiáng)健腎氣的作用。

　　3、飲食補(bǔ)氣

　　氣虛的人一定要注意膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡，平時(shí)不要有挑食偏食的習(xí)慣，少吃生冷辛辣食物，多吃膳食纖維含量高的蔬菜水果，增加腸道更好的吸收，給身體提供更充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　經(jīng)常氣短乏力或是氣虛

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣，是人體基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成，氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力，頭暈、動(dòng)則汗出，語聲低微等。

　　此外，氣虛的人比較嬌氣，一熱就容易大汗淋漓，一降溫就各種怕冷，且氣虛的人身體虛弱，可偏瘦或胖，偏胖者一般為虛胖，肌膚摸上去很松軟，肌肉不結(jié)實(shí)，也就是所謂的虛胖。

　　10種食物助女人補(bǔ)氣

　　1、菌類

　　食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品，集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高。

　　2、土豆

　　土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補(bǔ)益胃氣，還可以益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老。

　　3、香菇

　　香菇中含有大量的氨基酸和微量元素，被人們稱為植物皇后，它可以調(diào)理四肢無力，氣血虧空的情況。