4.小米粥

　　小米粥有“代參湯”這一美稱，不僅可以養(yǎng)脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現(xiàn)象。

　　在營養(yǎng)方面，小米中的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首?？梢愿纳茪庋蛔阋鸬钠つw粗、暗黃、色斑、皺紋等。

　　5.桑葚干

　　桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。中醫(yī)一般用其調(diào)理頭暈?zāi)垦?、腎虛、腰膝酸軟和白發(fā)早生等問題。

　　今天對桑葚的營養(yǎng)分析發(fā)現(xiàn)，桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化;植物酸等物質(zhì)可以助消化;含有烏發(fā)成分;其中的花青素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)可抗衰老，同時還有治療貧血的功效。

　　6.枸杞

　　枸杞有補益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養(yǎng)血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養(yǎng)成分中包含β-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。

　　所以，有氣血不足現(xiàn)象的女性可將以上提到的6種食物當(dāng)作零食或茶飲食用，讓補氣血養(yǎng)血變得更為簡單，同時，日常也要注意睡眠和運動養(yǎng)生。

　　氣血不足的女人還要多加運動

　　女性出現(xiàn)氣血不足還需要注意多加運動，如果僅靠食物來進(jìn)補而不注意運動，反而會導(dǎo)致的肥胖和氣虛。

　　首先，在中醫(yī)看來動能生陽，通過運動可以促進(jìn)人體氣的活躍，彌補氣虛現(xiàn)象，溫暖手腳。

　　其次，氣血不足的人群常常表現(xiàn)為心肺功能差、血液循環(huán)慢等。通過運動可以提高心肺功能，改善氣血不足。

　　而因為氣血不足的女性常會有心慌、氣短和乏力現(xiàn)象，所以在選擇補氣血的運動時也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運動，可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運動。這一類運動屬于運動、呼吸和氣血運行相結(jié)合的運動。動作輕緩，不會造成太大的身體傷害。

　　結(jié)語：云想衣裳花想容，女性愛美并沒有錯。但是很多時候身體卻會阻止外表變美，氣血不足就是女性美麗的致命殺手。氣血不足再多的化妝品也只是起到遮蓋的作用，只有合理的調(diào)理氣血，才能改變氣色。上文我們不僅給大家介紹了氣血不足的現(xiàn)象，以及氣血不足吃什么。同時也介紹了氣血不足的女性可以選擇哪些運動。

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