當(dāng)女性朋友出現(xiàn)了臉色蒼白、頭暈?zāi)垦５惹闆r的時(shí)候，這很有可能是氣血不足、血虛的表現(xiàn)，那么氣血不足吃什么呢?補(bǔ)血的食物又有哪些呢?今天就讓我們一起來(lái)了解一下當(dāng)女人血虛時(shí)該如何補(bǔ)血吧。

　　什么是血虛

　　血虛的表現(xiàn)模式為臉色蒼白、頭暈無(wú)力、舌質(zhì)淡白、月經(jīng)不調(diào)等身體不適狀況。而導(dǎo)致血虛的原因有很多。

　　1、如果日常生活中飲食不正常，例如暴飲暴食、節(jié)食、或者三餐不定時(shí)、所吃的東西長(zhǎng)期不健康等，種種原因都會(huì)導(dǎo)致氣血混亂，脾胃損傷，氣血來(lái)源不足，簡(jiǎn)稱(chēng)血虛。

　　2、作息，在人類(lèi)的生活是占據(jù)著重要部分的，如果長(zhǎng)氣作息時(shí)間混亂，日夜顛倒，又或者過(guò)于疲勞，易耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。

　　3、女性月經(jīng)不調(diào)。現(xiàn)在的女性生活壓力比較大，生活容易不規(guī)律，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)量過(guò)少;如果在月經(jīng)期間，因?yàn)槭а^(guò)分，會(huì)導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

　　女人血虛吃什么好

　　女性會(huì)由于月經(jīng)失血、飲食營(yíng)養(yǎng)不足、勞累過(guò)度等容易引起血虛，女性想要調(diào)理血虛，飲食方面可以多選擇一些補(bǔ)血的食物：

　　1、可以選擇補(bǔ)血的食物有大棗，枸杞、花生、桂圓等，不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法，對(duì)血虛有一定的改善，長(zhǎng)期飲食會(huì)讓臉色變紅潤(rùn)，不再蒼白無(wú)色。

　　2、做菜時(shí)可以選擇菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等，這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有補(bǔ)血的作用，而且美味，不過(guò)三餐一定要準(zhǔn)時(shí)，不可以暴飲暴食。

　　3、在來(lái)月經(jīng)前后，或者痛經(jīng)時(shí)期，可以試試紅糖姜湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎)、當(dāng)歸補(bǔ)血湯(黃芪、當(dāng)歸)、歸脾湯(白術(shù)、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志)等食物。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝，同樣補(bǔ)氣血。

　　4、女人血虛，建議多喝湯，材料可以選擇補(bǔ)血的中藥，如當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。

　　女性貧血早中晚要吃什么

　　貧血早餐是什么

　　黑豆?jié){

　　原料：黑豆200克，清水800克，糖少許。

　　做法：將黑豆洗凈，用50度的溫水，浸泡1夜后，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機(jī)，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。用漏網(wǎng)將豆?jié){過(guò)濾到碗中，保留豆渣備用，再將豆?jié){用漏網(wǎng)過(guò)濾到鍋中。大火加熱豆?jié){至沸騰后關(guān)火，調(diào)入糖攪拌融化即可。

　　雞蛋炒胡蘿卜

　　原料：胡蘿卜、雞蛋、色拉油、食鹽、小蔥、白糖。