很多女性氣血不足，看起來面色發(fā)黃、精神不濟，好像老了10歲一般，那么女性該如何補血呢?補血吃什么好呢?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來了解一下特殊時期，女人該如何食療補血比較好吧。

　　生理期的補血湯

　　女生月經(jīng)期，好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這

　　1、四物湯

　　材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、紅棗、鹽。

　　做法

　　1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

　　2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、紅棗、白芍各物洗凈。

　　3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效當(dāng)然是補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　2、三紅湯

　　材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

　　做法

　　1)相當(dāng)簡單，就是一個字熬。

　　這道補血湯，容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

　　3、云耳紅棗煲黃鱔

　　材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。

　　做法

　　1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。

　　2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。

　　3)武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽便可。

　　這道補血湯適合經(jīng)期，主要是因為其能養(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補血。