女性的生理性較為特殊，每個月都會失去大量的血液，所以女性是為需要補血的人群。氣血充盈不僅使得女性看起來面色紅潤，同時也是維護女性健康的重要因素。如果當女性氣血不充足，那么臉色不僅暗淡沒有光澤，同時還會體質變虛、疲乏困倦。因此女性朋友一定要將補血放在養(yǎng)生的首位。其中飲食中隱藏了3種食物，只要常吃便能輕松起到補血的目的。

　　一、常吃這些食物能補血

　　1、紅豆

　　紅豆是日常生活中常見的一種五谷食物，在紅豆中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等營養(yǎng)素，這些物質不僅是人體生長所需的重要成分，同時常吃還能起到極好的補血效果。

　　紅豆中富含鐵元素，且很容易被人體所吸收，因此對于一些患有輕微缺鐵性貧血的人群，在日常便可以通過多吃點紅豆來為身體進行氣血的補給。

　　另外，對于一些體寒的女性來說，常吃點紅豆也是極好的選擇。從中醫(yī)的角度來說：“濕氣是萬病之源”。

　　當人體內有濕氣，那么水液便不能隨著氣血進行流動，會在人體細胞之間產生滯留，使得人體迅速的膨脹起來，從而對人們身心健康造成諸多不利的損害，而在紅豆中含有豐富的鐵元素、維生素、蛋白質、脂肪等物質，從而能很好的起到清熱利尿、祛濕的作用。因此，對于一些有體寒癥狀的女性，常吃點紅豆也是明智之選。

　　2、桂圓

　　桂圓既可生吃，又可煮粥食用，是一種極好的補血養(yǎng)生食材。在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質等營養(yǎng)物質，另外其中所含的鐵元素也很豐富，因此女性常吃點桂圓能很好的為人體提高熱量，同時還能有效的促進血紅蛋白的產生，從而起到補血的效果。

　　另外，對于一些經常用腦的人群，常吃點桂圓還能起到安定精神、舒緩緊張、滋養(yǎng)補益的作用，能很好的起到緩解疲勞、維護大腦機能的目的。

　　但是，雖說吃桂圓能起到相當不錯的補血目的，但是對于處于孕期中的女性來說，則不宜多吃桂圓，因為孕期中的女性身體本身就處于相對虛弱狀態(tài)，身體很容易產生內熱，常伴有大便干燥、口干等諸多不適癥狀。