由于在平時的生活中不注意對身體的保養(yǎng)，那么時間長了之后就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，而它明顯的表現(xiàn)就是肌膚水油不平衡，容易長痘。因此大家在平時一定要注意調(diào)節(jié)好自己體內(nèi)的內(nèi)分泌，這樣才能夠讓自己擁有健康的身體，同時能夠改善肌膚的狀況。

　　怎么調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌

　　1、調(diào)節(jié)氣血

　　引起內(nèi)分泌失調(diào)的因素其實是非常多的，而今天小編首先要給大家介紹的一種，會引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因就氣血不暢。

　　如果人身體中氣血循環(huán)堵塞，那么在這樣的情況之下，就會影響身體的代謝，為常見的一種問題那就是手冷腳冷，還有就是平日里精神萎靡。

　　因此，大家在平時的生活中，一定要調(diào)節(jié)好自己的氣血，這樣才能夠促進(jìn)身體正常的代謝，內(nèi)分泌失調(diào)的狀況就會有明顯的改善。

　　那么大家在日常，應(yīng)該怎么補(bǔ)充氣血比較好呢?其實小編的建議是通過內(nèi)在的飲食調(diào)理，來打通身體中的氣血，比如說大家可以通過吃紅棗、枸杞等食物來補(bǔ)充氣血。接下來小編就來給大家介紹一款食譜。

　　黃芪粥

　　食材

　　黃芪、紅糖、大米、陳皮。

　　怎么做

　　1、把黃芪清洗干凈之后，切好，放入鍋中煮，取其湯汁。

　　2、大米清洗好之后與紅糖、陳皮一起放入鍋中，加入黃芪水。并倒入一些清水，用大火煮開，之后改小火溫煮一會兒就可以了。

　　小編提醒一下，在做這款粥的時候要記著用勺子不時的攪拌一會兒，防止紅糖黏在鍋底。

　　2、調(diào)節(jié)肝臟

　　肝火如果比較旺盛，那么也會造成身體中內(nèi)分泌失調(diào)。因此對于這些人群來說，你們在日常一定要注意調(diào)節(jié)自己的肝臟。

　　調(diào)節(jié)肝臟首先需要注意的地方就是要控制好情緒，如果大家的情緒長時間處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，那么就會讓肝火失調(diào)，自然就會影響大家的內(nèi)分泌。

　　當(dāng)你想要發(fā)火的時候，你可以轉(zhuǎn)移自己的注意力到別的地方，又或者是你去一個沒有人，空曠的地方大聲喊叫一會兒，只要能夠把自己的情緒控制下來，那么肝火就能夠得到調(diào)節(jié)。

　　除此之外，大家的日常飲食要忌辛辣刺激性的食物，多吃清淡的食物。小編還是給大家推薦一款食譜。