2、只留睡衣，不要有其他多余物品

　　手表、首飾、牙套、胸罩、手機(jī)，還有令人賞心悅目的妝容，好都在上床前全部去掉。雖說(shuō)手表、手機(jī)輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞于讓你站在高輻射源處一小時(shí);首飾雖沒(méi)有輻射，但重金屬物品會(huì)隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環(huán);而戴胸罩睡覺(jué)罹患乳腺癌的可能性，比短時(shí)間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡夢(mèng)中不慎吞食劃傷食道大動(dòng)脈，引起大出血甚至危及生命;美麗的妝容又會(huì)堵塞毛孔，讓月經(jīng)期的皮膚更加暗淡、無(wú)光。

　　說(shuō)到輻射，月經(jīng)期間好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。如果不可避免的要和電腦電視打交道，盡量不要讓屏幕背面朝人，因?yàn)殡娔X輻射強(qiáng)的是背面，其次是左右兩邊，屏幕的正面輻射弱。和電腦的距離保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字為準(zhǔn)，盡量減少電磁輻射的傷害。

　　男靠吃女靠睡?女性如何睡得好

　　俗語(yǔ)有云：男靠吃女靠睡，意思是說(shuō)女性養(yǎng)生的重點(diǎn)其實(shí)在于睡眠。在中醫(yī)理論中，男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，因此，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。那么，女性要如何才能睡得好呢?

　　1.不要熬夜

　　人的佳睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是人體深睡眠時(shí)間，也是淋巴系統(tǒng)和肝腎排毒時(shí)間。從西醫(yī)角度講，熬夜打亂了人的正常的生物鐘;從中醫(yī)角度講，熬夜違反了自然規(guī)律，也打破了天人相應(yīng)的養(yǎng)生定律。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)使人體的免疫功能下降、內(nèi)分泌紊亂。

　　2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　保持房間的安靜，并且盡量在睡前關(guān)燈。如果心情實(shí)在太緊張可以適當(dāng)點(diǎn)一些味道清淡的香薰，如檸檬草、薰衣草等，讓身心得到放松。

　　3.多吃以下食物

　　飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。不應(yīng)該平時(shí)多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺(jué)前，不要吃得過(guò)飽，腹脹也可引起失眠，對(duì)腸胃也不好。

　　4.睡不著怎么辦

　　絕對(duì)不要擅自服用安眠藥，雖說(shuō)少量喝酒能有助于睡眠，但長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)對(duì)酒精產(chǎn)生依賴性。

　　建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助放松心情，如果失眠問(wèn)題實(shí)在太嚴(yán)重或無(wú)法解決則需要就醫(yī)治療。

　　5.良好的睡眠姿勢(shì)

　　睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)很重要，如果姿勢(shì)不對(duì)會(huì)壓迫到身體的器官，睡眠質(zhì)量自然會(huì)受影響，科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺(jué)是對(duì)身體好的姿勢(shì)，對(duì)心臟、肝臟等器官都有益。切記不要趴著睡覺(jué)，否則會(huì)傷害頸椎和腰部。

　　結(jié)語(yǔ)：睡覺(jué)看似普通的一件小事，其實(shí)對(duì)我們的身體健康是非常重要的!尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更是如此，夏季白天變長(zhǎng)，所以睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間更是非常重要的!希望上述介紹的這些女性睡眠的小知識(shí)，能夠幫助廣大的女性朋友美女擁有高質(zhì)量的睡眠哦!