痛經對于女性來說可謂是苦不堪言，一旦痛經，不僅會影響女性的精神狀態(tài)，而且腹部一直疼痛會非常難受。所以在經期，我們怎么做就能夠緩解它呢?針對這種情況小編接下來就教給大家四種在經期可以緩解痛經的方法，讓你的身體健康，不受痛經的困擾。

　　緩解痛經的方法

　　一、按摩

　　對于怎么緩解痛經，小編首先要給你們介紹的就是按摩血海穴。在經期如果你出現(xiàn)痛經，那么這穴位可以說是你緩解痛經的首選。因為這個穴位具有引血歸經的作用，因此對于經期出現(xiàn)的小腹墜痛有非常好的緩解，以及治療的功效。

　　那么這個穴位應該如何尋找呢?小編告訴你，方法很簡單。首先，你要坐在一個凳子上，然后把雙腿伸直，在這個時候你就會發(fā)現(xiàn)自己膝蓋內側會出現(xiàn)一個凹陷的部位，順著這個凹陷的部位往上看，你就會發(fā)現(xiàn)有一個凸起的肌肉，而這肌肉的頂端，就是我們需要尋找的血海穴了。

　　因此大家在尋找到這個穴位之后，就可以用手指去按壓，那么你就會發(fā)現(xiàn)自己腹痛的情況有所改善。并且在平時的生活中大家也可以經常按一按這個穴位，對于補血、養(yǎng)肝、調節(jié)身體來說也是非常有好處的。

　　二、保護腹部

　　在經期的時候女性一定要注意不要讓自己的腹部受涼，如若不然就會刺激子宮，從而造成痛經。而對于那些在經期腹部已經有疼痛感的人群來說，你們在這個時候可以拿一個枕頭，又或者是熱水袋，把它放在腹部，這樣就可以很好的把腹部中的寒氣逼出體外，從而有暖宮的作用，那么腹部疼痛的情況也會有所改善。

　　如果在你的身邊沒有這兩樣物品的話，你們可以先把兩個手掌對搓，然后輕輕的搓揉腹部，也可以很好的幫助腹部保暖，去除寒氣，從而緩解痛經。這個揉腹的動作可以在早上起床后，又或者而是晚上睡覺前做，對于保養(yǎng)子宮以及緩解痛經來說效果顯著。

　　并且在經期的時候一定要注意保暖，不要為了美麗而去露腰腹部，因為經期是女人需要保養(yǎng)的時間段，如果在這個時間段把身體養(yǎng)好了，那么你才會更健康。相反，如果你在經期的時候不注意保養(yǎng)，那么就會落下病根。