痛經(jīng)是常見(jiàn)的一種婦科病和多發(fā)病，看到女生在每個(gè)月都那么疼的時(shí)候挺讓人不知所措的。究竟為什么會(huì)痛經(jīng)呢？痛經(jīng)怎么緩解呢？今天我們就來(lái)了解一下痛經(jīng)的治療方法，看看她們是怎么治療痛經(jīng)的。

　　對(duì)于痛經(jīng)的女生，她們很多時(shí)候也表示很無(wú)奈，有的時(shí)候甚至連止痛藥都不管用，是因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣造成痛經(jīng)的嗎？痛經(jīng)怎么緩解呢？

　　經(jīng)期生活注意事項(xiàng)

　　1、要避寒

　　在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。

　　2、要留意個(gè)人衛(wèi)生

　　洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

　　3、要避免咖啡因

　　如今很多的人都喜歡咖啡、可樂(lè)、巧克力、茶等這些食品，但是這些食物中所含有的咖啡因是會(huì)讓人緊張的一種東西，它可能會(huì)造成你月經(jīng)期間的不適。所以要盡量避免咖啡因，除此之外，咖啡中所含有的油脂也是有可能刺激到小腸的。

　　4、要補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、要留意飲食

　　經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

　　6、要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

　　痛經(jīng)怎么辦快速止痛

　　方法一 飲食療法

　　適用人群

　　主要適用于腰腳酸痛、腹部抽搐的人群。