痛經是常見的一種婦科病和多發(fā)病，看到女生在每個月都那么疼的時候挺讓人不知所措的。究竟為什么會痛經呢？痛經怎么緩解呢？今天我們就來了解一下痛經的治療方法，看看她們是怎么治療痛經的。

　　對于痛經的女生，她們很多時候也表示很無奈，有的時候甚至連止痛藥都不管用，是因為一些不良習慣造成痛經的嗎？痛經怎么緩解呢？

　　經期生活注意事項

　　1、要避寒

　　在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

　　2、要留意個人衛(wèi)生

　　洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

　　3、要避免咖啡因

　　如今很多的人都喜歡咖啡、可樂、巧克力、茶等這些食品，但是這些食物中所含有的咖啡因是會讓人緊張的一種東西，它可能會造成你月經期間的不適。所以要盡量避免咖啡因，除此之外，咖啡中所含有的油脂也是有可能刺激到小腸的。

　　4、要補充礦物質

　　痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、要留意飲食

　　經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

　　6、要留意進行運動

　　平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　痛經怎么辦快速止痛

　　方法一 飲食療法

　　適用人群

　　主要適用于腰腳酸痛、腹部抽搐的人群。