現(xiàn)在越來越多的女性朋友為了追求美，即使在很寒冷的天也穿著比較單薄的衣服，導(dǎo)致寒氣入侵身體，落下了痛經(jīng)的毛病。那么女人痛經(jīng)怎么辦呢?今天我們就從女性健康的角度出發(fā)，來了解一下痛經(jīng)怎么調(diào)理吧。

　　6款食譜緩解痛經(jīng)

　　1.姜艾薏苡仁粥

　　用10克的干姜和10克的艾葉加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時(shí)，加入藥汁同時(shí)煮熟，適用于寒濕凝滯型的痛經(jīng)者。該款食譜還具有散寒祛濕、化瘀和潤(rùn)膚的功效。

　　2.益母草香附湯

　　該湯不僅能緩解痛經(jīng)，還有光艷皮膚的作用。把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。蔥白煮湯前要拍爛，還有湯水的精華80%在于湯渣，所以好把雞肉給吃了。

　　3.山楂桂枝紅糖湯

　　把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，后加入30~50克的紅糖調(diào)勻，煮沸即可飲用。大家都知道紅糖對(duì)于痛經(jīng)是很有效果的，這款食譜具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效，尤其適合寒性痛經(jīng)癥者。

　　4.姜棗紅糖水

　　把30克的干姜切片，30克的紅棗去核，加入30克的紅糖，加水煎煮，適用于寒性痛經(jīng)癥者，溫經(jīng)驅(qū)寒，還可以治療因月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)的黃褐斑。

　　5.姜棗花椒湯

　　同樣是把25克的生姜切片洗凈，30克的紅棗去核，然后與100克的花椒放入瓦煲中煮沸，每日一劑，不僅可以治療痛經(jīng)，也具有光潔皮膚的作用。

　　6.這11種食物也具有緩解痛經(jīng)的效果

　　葡萄干、紅豆、枸杞、牛肉、黑木耳、黃芪當(dāng)歸湯、香蕉、榴蓮、蘋果、荔枝、桑葚等。

　　痛經(jīng)怎么調(diào)理

　　小麥玉竹粥

　　主料：粳米60克,玉竹9克,小麥15克,棗10克。

　　做法：將小麥、大棗、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。

　　小帖士健康提示

　　適用于肝陰不足所致的經(jīng)前緊張癥。