所以說，在飲食中我們需要秉承均衡的營養(yǎng)攝取，多吃瓜果蔬菜，少吃一些辛辣的食物，其中一些富含膠原蛋白和維生素的食物，比如豬蹄、西紅柿、藍莓等食物，不妨適量多吃一些。

　　三、吃什么能嫩膚美顏

　　1、草莓

　　在草莓中含有豐富的果酸、礦物質(zhì)、維他命等物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能很好的補充人體所需的養(yǎng)分，同時還能很好的增強肌膚的彈性，起到保濕、美白的目的。

　　所以說，在日常經(jīng)常吃點草莓能很好的起到美容護膚的目的，且草莓中還含有豐富的鉀質(zhì)、維他命A等物質(zhì)，這些物質(zhì)也是維持頭發(fā)健康生長的主要成分。

　　2、西蘭花

　　西蘭花是人們常吃的一種蔬菜，在西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，這些物質(zhì)被人體攝入之后能有效對肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進行消除，從而增強肌膚的抗損能力，這也是維持肌膚彈性、防止干燥的主要物質(zhì)。

　　3、燕麥

　　燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，這種物質(zhì)是小麥的2倍左右，這些物質(zhì)進入腸道之后，能對腸道中的物質(zhì)進行有效分解并促進其排出體外，同時還能大量吸收人體內(nèi)多余的膽固醇和脂肪，從而減去體內(nèi)多余脂肪，這也是瘦身的有利形式，另外對于防止心腦血管疾病產(chǎn)生也產(chǎn)生極好的抑制作用。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)能使得肌膚變得細膩有光澤，尤其是在夏天，常吃點胡蘿卜還能在一定程度上起到抵抗太陽紫外線的作用，有效防止肌膚老化。

　　結(jié)語：上文中向大家詳細介紹了，臉部經(jīng)常碰熱水以及劣質(zhì)化妝品會導(dǎo)致臉部肌膚松弛的危害，你都了解了嗎?希望大家在日常一定要重視這些損害肌膚的事項，另外還可以結(jié)合文中所介紹的方法，一起來助大家重塑緊致好肌膚，趕快行動起來吧！

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