俗話說(shuō)得好，“一白遮三丑”，每個(gè)愛(ài)美的MM都想擁有白皙透亮的肌膚，不僅能為自己的容貌加分，還能提升自己的自信心。美容護(hù)膚其實(shí)有很多小竅門(mén)，下面就為大家介紹美容護(hù)膚小竅門(mén)，以及護(hù)膚的正確步驟。

　　下面就先為大家介紹三個(gè)美容護(hù)膚的小竅門(mén)，要長(zhǎng)期堅(jiān)持效果才能顯著哦，千萬(wàn)不要“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”哦。

　　3個(gè)必須要堅(jiān)持的美容護(hù)膚小竅門(mén)

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)消除皮膚暗沉

　　女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)都能夠增加機(jī)體的新陳代謝，血運(yùn)速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會(huì)有所增長(zhǎng)。

　　此外，有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助機(jī)體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿(mǎn)活力。

　　2、食品換來(lái)好肌膚

　　維生素C戰(zhàn)抗氧化物多攝取，脂肪戰(zhàn)碳火化物少攝取，轉(zhuǎn)變飲食習(xí)性將會(huì)讓您看上去更加漂亮。

　　魚(yú)類(lèi)戰(zhàn)因蔬種食品富含維生素C和抗氧化物，否填補(bǔ)體內(nèi)缺失的膠原蛋白，也能清除體內(nèi)的自在基，窮年累月的好食物保健才非促進(jìn)好皮膚的環(huán)節(jié)，其實(shí)不非一揮而就的天天對(duì)峙吃400-500G果蔬，每周食二次魚(yú)類(lèi)食物(非油炸魚(yú))。

　　3、優(yōu)良就寢爭(zhēng)烏眼圈眼袋不再找上門(mén)

　　風(fēng)吹日曬一整天背的皮膚須要正在晚間執(zhí)行從人修復(fù)，是以杰出的就寢關(guān)于皮膚來(lái)講非很是首要的若是持續(xù)熬夜3地，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、暗沉、粗紋都絡(luò)繹不絕的刻在皮膚下。

　　天天保持7-8小時(shí)的就寢，讓皮膚復(fù)原活氣，還要注重就寢姿態(tài)，趴滅睡擠壓皮膚，易生成皺紋，是以仰面睡或非右邊臥睡都是好的就寢姿態(tài)。

　　常吃這些食物美膚事半功倍

　　常喝葡萄籽可美白

　　每天晚上臨睡前，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用，每一次喝的時(shí)候，可以剩下一點(diǎn)點(diǎn)用面膜紙浸泡其中，之后敷在面部。這樣內(nèi)調(diào)外敷效果加倍，堅(jiān)持使用一段時(shí)間美白效果很明顯。

　　葡萄籽中富含維生素、亞麻油酸及多種氨基酸等等，能預(yù)防黑色素沉淀，降低紫外線的傷害，從而達(dá)到美白亮膚的功效。

　　檸檬水美白

　　每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內(nèi)消化排毒，還可幫助肌膚美白。但是不可在白天飲用，因?yàn)闄幟蕦儆诟泄馐澄?，它?nèi)含光敏物質(zhì)，所以要避開(kāi)陽(yáng)光，建議在晚上使用。

　　檸檬含有豐富的維生素，防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還可分解黑色素，是美容美白的圣品。

　　豬皮凍美膚效果佳

　　豬皮是人們吃得多的一類(lèi)，經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時(shí)左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調(diào)味，倒入容器中放涼凝固即可。