春季養(yǎng)生做好防護(hù)補(bǔ)

　　防：乍暖還寒 適度“春捂”

　　俗話說：“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?rdquo;在一年四季中，氣溫變化無常的季節(jié)就是春季了，經(jīng)常是今天陽(yáng)光和煦，明天又陰雨連綿，早晚冷颼颼，中午暖洋洋。

　　這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。在時(shí)暖時(shí)寒的初春，倒春寒的現(xiàn)象不容忽視，“倒春寒”時(shí)節(jié)容易引發(fā)多種疾病，市民需引起重視。

　　護(hù)：飲食清淡 養(yǎng)護(hù)肝臟

　　萬(wàn)物生長(zhǎng)春意盎然加之氣溫回暖，許多人的飲食習(xí)慣也隨之轉(zhuǎn)變。值得注意的是春季進(jìn)補(bǔ)不能以胃口為主過于“任性”，暴食嗜酸貪涼都不可取，飲食還應(yīng)以清淡為主，注重養(yǎng)肝。

　　據(jù)中醫(yī)專家介紹，春季五行屬木，而人的五臟之中肝也屬木，所以春季對(duì)應(yīng)肝臟，春天要尤其注意肝的養(yǎng)護(hù)。春天生機(jī)勃勃，人的肝氣旺盛、精神煥發(fā)，但是如果調(diào)理不當(dāng)，肝臟也很容易出問題。

　　通常，春季是肝病的高發(fā)、高復(fù)發(fā)季節(jié)，因此，肝病患者需要特別注意。

　　專家提醒，進(jìn)入春天氣溫回升、白晝變長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候，尤其注意不能熬夜：熬夜傷肝，早睡的話，可以使血?dú)w于肝，血旺則養(yǎng)肝，春天里普遍的春困現(xiàn)象，也是因?yàn)闅鉁厣仙つw溫度升高，大腦缺血造成的。

　　因此，從各種角度來說，春季應(yīng)保證充足的睡眠。

　　春天飲食也很有講究。由于風(fēng)多天干，應(yīng)多補(bǔ)水，促進(jìn)身體的新陳代謝。春天應(yīng)多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、蛋、奶、豆類等。另外，芝麻、小白菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、柑橘等富含維生素的水果蔬菜等也都有助于護(hù)肝養(yǎng)肝。

　　酸性食物會(huì)使肝功能偏亢，而甘甜的食物則養(yǎng)肝，因此，在能量均衡的前提下，可多吃些甘甜的食物。專家提醒，由于春天肝火易旺，所以需要注意調(diào)節(jié)心情，心氣平和，這也是養(yǎng)肝之道。

　　補(bǔ)：科學(xué)補(bǔ)鈣 事半功倍

　　一年之計(jì)在于春，春季人體的生長(zhǎng)也進(jìn)入蘇醒期，補(bǔ)鈣成為孩子和老年人關(guān)注的話題。補(bǔ)鈣也要分時(shí)候，春季，就是良好的補(bǔ)鈣季節(jié)。

　　人們?cè)诒煅┑氐亩疚伨恿撕脦讉€(gè)月，到了春天便紛紛走出家門。戶外鍛煉會(huì)使骨循環(huán)的血流量增加，骨代謝增多，因而骨骼對(duì)鈣的吸收和利用也就隨之增加?？梢哉f，此時(shí)多喝牛奶，特別是一些功能牛奶來補(bǔ)鈣，定然事半功倍。

　　春季猛地開始運(yùn)動(dòng)也容易帶來意外傷害，如骨折、扭傷等。這時(shí)往往需要攝入蛋白質(zhì)以及含鈣食物，如牛奶、酥魚、芝麻、黃花菜、海帶等來促進(jìn)創(chuàng)傷的愈合。

　　此外，還要多曬太陽(yáng)，紫外線能促進(jìn)皮膚對(duì)維生素D的吸收，而維生素D則能幫助人們更有效地吸收鈣，有助受傷骨骼盡快恢復(fù)。

　　結(jié)語(yǔ)：春季是一年的開始，那么春季養(yǎng)生的收獲是非常大的，可以在新年伊始的時(shí)候，為身體打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)，提高免疫力，避免受到病痛的侵襲，希望今天的內(nèi)容能夠幫助到各位女性朋友。