秋季，我們一聽到首先想到的就是涼爽舒適的氣候，但是這個時候大家也要注意，如果不好好的保養(yǎng)自己，那么會導(dǎo)致肌膚變得干燥，體內(nèi)的火氣也會大，今天小編就為大家好好的介紹一下初秋養(yǎng)生的一些方法，好了，下面就隨小編一起來看看秋季養(yǎng)生知識還有養(yǎng)生食譜。

　　目錄

　　1、女性初秋養(yǎng)生的佳品 2、初秋女性保養(yǎng)方法

　　3、秋季養(yǎng)生的幾大禁忌 4、初秋吃什么養(yǎng)生

　　5、秋季養(yǎng)生食譜 6、秋季養(yǎng)生的幾大妙招

　　7、秋季幾大養(yǎng)生蔬菜 8、秋季養(yǎng)生食物大全

　　女性初秋養(yǎng)生的佳品

　　秋季天氣比較干燥，這會使我們的肌膚也變的干燥，下面一起來看看滋潤肌膚的一些事物。

　　1、大蒜和洋蔥

　　大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。

　　2、姜

　　姜可以增強人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品。

　　3、海藻

　　海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

　　4、秋梨

　　秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　5、甘蔗

　　甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

　　勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。

　　但是，由于梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　此外，適于秋冬季吃的水 果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。

　　秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要。下面介紹秋季飲食養(yǎng)生的幾種方法。

　　茶療養(yǎng)生法

　　茶療簡便，既可養(yǎng)生又能治病，近年來茶葉中的營養(yǎng)成分和藥理作用，不斷被人們發(fā)現(xiàn)，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根據(jù)自身體質(zhì)，選用適宜療方，對增進健康、增強體質(zhì)定會有益。

　　水果養(yǎng)生法

　　秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。