秋季養(yǎng)生的幾大妙招

　　一、適當補充維生素

　　眾所周知，維生素在人體中發(fā)揮著至關重要的作用。我們的身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。

　　而秋天又是一個感冒多發(fā)的季節(jié)，所以在秋天，適當適量地補充人體所必須的維生素是必須的。人體補充維生素的方法有很多，一般較為常見的就有維生素片以及日常的飲食。

　　對于常人而言，每日身體所需的維生素通過平時攝取適當?shù)乃卟司涂梢垣@取了。而對于維生素嚴重缺乏的人就需要通過服藥適量的維生素片才行。

　　二、秋季增添衣服要適當

　　隨著秋天的深入，氣溫也在逐日地轉涼。此時很多人為了防止自己受涼生病，會把自己穿得厚厚的。其實從科學方面來講，這是錯誤的。

　　所謂“春捂秋凍”，講的就是在秋天的時候，人體增添衣物切不可一蹴而就，一定要循序漸進才行。

　　有的時候不妨接受一點秋天的寒氣，這樣不僅不會生病，還能夠使得人體的免疫力增強，從而增加抵抗疾病的能力。

　　三、秋天可以多睡1小時

　　充足的睡眠可以使人體內的免疫細胞數(shù)量明顯上升，相反的，睡眠不足則會使人體免疫功能降低，生病幾率也就隨之增加。

　　秋天的氣溫由熱轉涼，很多人都會一時之間難以適應。這個時候，大家不妨把自己的睡眠時間增加一小時，這樣便可以使身體免疫系統(tǒng)得到充足時間的休整，第二天早上醒來也會覺得精神舒暢。

　　四、適當?shù)娘嬍秤兄A防秋燥癥

　　因為秋天比較干燥的緣故，所以這個時候很多人都會容易煩躁。對于秋燥癥而言，主要的就是預防。為了有效防止自己患上秋燥癥，平時應該多喝點開水，每日八杯水是至少的。其次，在日常的飲食中不妨多增加一點蘿卜、藕片、雪梨等生津止渴、養(yǎng)生潤肺的食品。這些對于秋燥癥的預防是很有幫助的。