因為睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而且其他神經(jīng)中樞由于受到了抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，所以就會感覺到整體昏昏沉沉的，無精打采。

　　睡懶覺會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

　　正常人的內(nèi)分泌以及各種臟器的活動，都是有一定的時間規(guī)律的，什么時間，身體有什么活動，但是如果我們一直都睡懶覺，這樣就會打亂這種規(guī)律。

　　如果我們把這種規(guī)律給打亂了，那么內(nèi)分泌激素就會出現(xiàn)嚴(yán)重異常，長期如此就會精神不振，而且情緒也會非常低落。

　　如何擁有健康睡眠

　　擁有健康的睡眠，就等于滋養(yǎng)我們的身體，睡眠的好壞，與人的心理和身體健康是息息相關(guān)的，所以我們一定要掌握好睡眠三要素。

　　1.睡眠的工具

　　首先，睡眠的工具都應(yīng)該順著南北順向，人在睡覺的時候頭朝北腳朝男，讓身體不會受到磁場的干擾。枕頭的高度一般都是以十厘米為宜，枕頭太低容易造成頸椎生理骨刺。

　　2.睡眠的姿勢

　　有心臟病的人，好睡覺的時候采用右側(cè)臥，以ian造成心臟受壓而增加發(fā)病幾率，腦部因為高血壓而疼痛的患者，應(yīng)該適當(dāng)?shù)膲|高枕頭，總之我們要選擇舒適的睡姿，有助于安眠。

　　3.睡眠的時間

　　健康的睡眠時間應(yīng)該是維持七個小時到八個小時之間，我們要順應(yīng)這種生理節(jié)奏，這樣會有利于提高我們的工作效率和生活質(zhì)量，反之則是對我們的身體健康非常不利的。

　　結(jié)語：很多女孩，年紀(jì)輕輕就開始智力下降，反應(yīng)能力一點都不迅速，慢吞吞的，身體還特別容易生病出毛病，抵抗力嚴(yán)重下降，長時間感覺自己的身體特別疲憊，肢體軟弱無力，整個人的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)活像一個六十歲的老太太，萎靡不振，所以說賴床百害無一利，我們應(yīng)該改掉賴床這個習(xí)慣。