幾種食物延緩衰老
骨骼衰退、肌肉萎縮、皺紋橫生，隨著年齡的增長，各種健康問題接踵而至。近日，有關專家學者總結近年來的大量研究，給讀者推薦了延緩衰老的幾種“食物年齡橡皮擦”。
杏仁護心降血糖
雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。
它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進肌肉增長。
此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復日曬很有好處。研究證實，每天吃20顆就能很好地預防曬傷。
同時，它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。
熟番茄更營養(yǎng)
首先，越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。
其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。
研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，并有助于延緩皮膚衰老。
李子能殺菌
李子富含的礦物質(zhì)銅和硼，能預防骨質(zhì)疏松癥。
李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進鈣吸收。
酸奶要買“活性菌”的
酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統(tǒng)功能，并有助預防癌癥。
