延緩衰老的養(yǎng)生功
今天小編再給大家介紹時下熱門的三大熱門養(yǎng)生功，幫助女性延緩衰老。
1、無極站樁
兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。
要求身體放松，思想入靜，不可胡思亂想，然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內(nèi)收，一呼一吸為一息，以10息為基礎(chǔ)，以后每天增加3息，至50息為止。
每次練功結(jié)束之際，即意想“我 要收功”，連續(xù)3遍即可。
2、穴位按摩功
無極站樁功結(jié)束后，兩手掌摩擦至發(fā)熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。
常用的穴位有命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。
3、輔助功
輕叩齒36下，左右攪舌18次，然后將唾液分3次咽下，用手指梳發(fā)36次。
手心擦面由下往上36次，閉目，眼珠左右轉(zhuǎn)動18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。
三大熱門養(yǎng)生功中當屬穴位按摩功法為人們所熟知，所以練習起來還是很得心應(yīng)手的。無極站樁功雖然名字看上去很陌生，但其實它的動作簡單，只要您掌握要領(lǐng)即可。比較適宜于中老年婦女在家練習，不受時間與地點的限制，當然年輕人也可以練習。
