3、釣魚

　　適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉。

　　其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。

　　另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的佳養(yǎng)生境界。

　　4、養(yǎng)花

　　養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。

　　同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。

　　5、跳舞

　　實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍。

　　其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協(xié)調，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

　　6、旅游

　　旅游可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受。

　　同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。

　　由此可見，人老心不老，是延緩衰老從心態(tài)上應該有的，切莫因為自己是老年人，就放棄各種能使自己生活更加豐富多彩的運動，老年人有健康愉悅的心態(tài)，才是重要的。