例假延遲幾天的好處

　　女人的例假周期，怎樣才算正常?很多人認為，超過正常的周期范圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現(xiàn)象。其實不然，例假的正常與否絕不是我們表面看上去的這么簡單，有的人達到了“季經(jīng)”，但并不表示她不健康，其實這都是與我們體內的雌激素水平和卵巢功能密切相關的。

　　再長一點都不怕

　　正常的例假周期是25-30天，提前或延后一星期以內都為正常，但是有些女人的例假周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫(yī)學上所謂的“季經(jīng)”。雖然如此，但并不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次例假前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那么這樣就不會影響正常生育，就屬于正常的生理現(xiàn)象。

　　雌激素，是女人生理健康基礎的主導因素，從初潮到絕經(jīng)，將近40年的時間里，雌激素主導了女性例假周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數(shù)量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦——垂體——性腺三級結構來控制例假的正常運行。雌激素分泌的穩(wěn)定，是決定例假是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”來反映。因此，例假周期長的女性也不必害怕，只要能夠保證內分泌的平衡和協(xié)調，例假周期再長一點都不怕。

　　制造“遲來的例假”

　　女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時期，但其實卵巢內有200萬個未成熟的卵泡，如果激素水平支持的話，就能夠排出不止400枚卵子。不過對于大多數(shù)人來說，排完這400枚卵子之后，就進入無排卵例假了，直至絕經(jīng)，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵例假的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一個月能延后7天的例假，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。

　　首先，我們要打破以往“28天”的思維模式，要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾，只要不嚴重傷害我們的身體。而我們已經(jīng)分析過，只要體內的雌激素水平維持正常狀態(tài)，卵巢功能也正常的話，那么例假周期變長并不會對身體有任何傷害，明白這個原理之后，接下來要做的就是如何延長例假周期的問題了。

　　多吃豆制品

　　如黑豆、豆腐、豆?jié){、腐乳等。豆子中所含的大豆異黃酮屬于植物性雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白、纖維素等營養(yǎng)成分，對身體都很有好處。

　　每天應保證喝一杯濃豆?jié){，或者吃一份黑豆食品，對于中老年女性來說，每天食用50克左右的大豆或者大豆制品是較為合適的。

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