每個(gè)月的列假是每個(gè)女生痛苦的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候女生們飽受肚子疼，頭暈渾身難受的折磨所以在這個(gè)時(shí)候女生要特別的注意自己身體狀況，很多女生都會(huì)問道在來列假的時(shí)候應(yīng)該吃些什么食物對身體好，所以，今天小編就給大家介紹一下來列假吃什么好。

　　來列假吃什么好

　　列假還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　1、胡桃

　　我們知道胡桃是個(gè)好東西，很多人都稱胡桃是長壽果，因?yàn)楹铱梢院芎玫难a(bǔ)充養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。

　　2、芝麻

　　芝麻是我們在生活中經(jīng)常吃的食物，芝麻里面含有大量的胱氨酸和維生素B和E樂意增加皮質(zhì)分泌，有效的改善皮膚。

　　3、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，而且羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半，是非常低的。

　　5、海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥?！?/p>