痛經(jīng)是每個女性不能避免的事情，但是為什么女人都覺得來月經(jīng)是一件痛苦的事呢?那你因為來月經(jīng)會伴隨著個中不適，其中痛苦的就是痛經(jīng)了，但是痛經(jīng)又不是什么解決不了的事。今天小編就為大家介紹一下有效緩解痛經(jīng)的方法，一起來看看吧。

　　少吃油膩的東西

　　那些容易引起生理疼痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍?zhǔn)拙褪莿游镄杂汀Ｆ綍r吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

　　選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包

　　生理痛大多是因為體寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質(zhì)的攝取量不夠。我們?nèi)粘３缘纳疤前?、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點(diǎn)不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。

　　選擇寬松的褲子或連衣裙

　　生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環(huán)的暢通。

　　在腹部在上暖貼

　　如果想要保證血液的正常循環(huán)的話，就要用到暖貼了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當(dāng)然是腹部(子宮)啦。血液流通會變得更順暢哦。

　　在浴缸里好好泡個澡吧

　　“生理期不想泡澡。”有這樣想法的人可能會很多吧。事實上，正是因為在生理期，才更應(yīng)該要泡澡。泡澡是讓身體變暖省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。雖然在浴缸里水壓會阻止經(jīng)血的流出，但有的人也會對家人感到抱歉。這樣的話，就做家里后一個洗澡的人吧。