不少女性朋友在月經(jīng)來的時(shí)候，都會(huì)很注意飲食以及各個(gè)方面，比如在女性處于月經(jīng)期間，一般而言，都是需要吃一些具有補(bǔ)血的蔬菜，才是對(duì)身體有幫助的的，所以，很多人都想了解，究竟月經(jīng)期間吃什么菜好呢，此時(shí)我們必須要注意這些知識(shí)，才是對(duì)自己的身體健康有著積極的作用，否則后果真的不堪設(shè)想。
1、在女性月經(jīng)到了的時(shí)候，一定要忌吃一些生冷的食物
比如，在平時(shí)不要吃一些溫?zé)岬氖澄?。中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，這樣的現(xiàn)象會(huì)造成人們身體血得熱則行，得寒則滯。
那么，究竟月經(jīng)期間吃什么菜好呢，一般的情況下，在女性月經(jīng)期的飲食生冷的話，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳。
因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
對(duì)于女性來說，一般情況下，月經(jīng)期間吃什么菜好，我們不能大意，上述有關(guān)知識(shí)的介紹上，我們必須要留心這些知識(shí)，多吃一些補(bǔ)品，能夠滋養(yǎng)身心，對(duì)于女性經(jīng)期很有幫助，所以，我們一定要留心這些。
