十個(gè)女人八個(gè)血虛，看臉部就能知曉女性是否血虛，在中國幾乎每個(gè)人或多或少的都有貧血，特別是對(duì)于女性來說，補(bǔ)血更是頭等大事，血?dú)獠蛔銜?huì)表現(xiàn)的很明顯，例如，面色蒼白或者發(fā)黃、眼袋很深、目光散亂、眼白混沌、布滿血絲都是血虛的狀態(tài)，或者說這個(gè)時(shí)候正處于氣血不足階段，因而如何補(bǔ)充氣血，對(duì)于女性來說，顯得尤為重要，但是，在補(bǔ)充氣血的時(shí)候，也有幾個(gè)誤區(qū)要注意。

　　一、補(bǔ)充氣血很重要、4個(gè)誤區(qū)不能要

　　1、紅糖水的價(jià)值并不大

　　對(duì)于女性來說，紅糖水是她們的愛，特別是在每次每次生理期前后，大量的喝紅糖水，成為女性朋友必不可少的動(dòng)作，卻不想，紅糖水的價(jià)值并沒有想象中的那么大。另外就是紅糖水遠(yuǎn)沒有想象中那么有補(bǔ)血的特效，例如，有人說紅糖水能夠“益氣養(yǎng)血”，在女性生理期過后，能夠排出身體里的淤血，這些說法都是不正確的，因?yàn)榧t糖水中的主要成分紅糖是混合物，里面紅糖的雖說對(duì)于人體有好處，但是還是有不少雜質(zhì)的，因而，對(duì)于補(bǔ)充氣血的女性來說，減少紅糖水的攝取很有必要。

　　2、咖啡雖能提神，喝多并不好

　　對(duì)于女性來說，特別是上班族的女性，工作壓力的加大，讓她們可能會(huì)選擇喝一杯咖啡或者是喝一杯茶水來解乏，保持時(shí)刻的情形，卻不想，這樣的舉動(dòng)不可取，以咖啡來說，咖啡中含有的多酚類與身體的鐵很難溶解，進(jìn)而形成一種很難溶解的鹽，對(duì)于人體鐵元素的吸收有一種抗拒力，因而，對(duì)于經(jīng)常飲用咖啡的女性朋友來說，咖啡的飲用不能過多;同樣對(duì)于女性來說，茶水也是不能多喝的，因?yàn)樵诓枞~中含有鞣酸，對(duì)于人體鐵元素的溶解會(huì)有一種抵抗力。

　　3、蛋白質(zhì)的過度攝取也不好

　　一般來說，血虛的女性缺少營養(yǎng)，因而補(bǔ)充營養(yǎng)成了她們首先要做的，在飲食的時(shí)候，對(duì)于蛋白質(zhì)含量豐富的食物進(jìn)行攝取，成了她們的補(bǔ)充營養(yǎng)的主要方式，例如，對(duì)于雞蛋、牛奶這些食物的攝取。

　　以牛奶來說，這些食物雖然有足夠的營養(yǎng)，但是含鐵量很低，因而，對(duì)于人體吸收率不高，而補(bǔ)血的過程中，主要就是對(duì)于鐵元素的攝取，所以，一味的補(bǔ)充牛奶，而忽視了其它食物的添加，常常會(huì)引起缺鐵性貧血。而食用雞蛋的話，蛋黃中含鐵量雖然較高，但并不是補(bǔ)鐵的好食物，并且雞蛋的蛋白能夠抑制人體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收，所以過度的食用雞蛋也是不好的。

　　4、水果蔬菜要多多攝取

　　對(duì)于女性朋友來說，每天吃上幾個(gè)水果，無疑是美好的事情。這樣的做法，對(duì)于那些需要補(bǔ)血的女性來說，更要借鑒，因?yàn)樵谒⑹卟酥泻胸S富的維生素C、蘋果酸，這一類的有機(jī)酸能夠增加鐵元素在身體里的溶解，進(jìn)行促進(jìn)身體機(jī)能，對(duì)于身體里鐵的吸收很有幫助。