男人冬天保暖妙招

　　加大運動量

　　雖然天氣冷，但是我們更要加大運動量，促進血液循環(huán)和新陳代謝，身體活動起來了，細胞充滿活力，人自然就能源源不斷的產(chǎn)生足夠的熱量來抵御寒冷。

　　早上可以步行上班，爬樓梯，下班之后可以原地跳躍，跳繩，打球等等。

　　睡前泡個熱水腳

　　這個恐怕很多男人都有這個習慣，晚上睡覺前打一盆熱水，的泡上幾分鐘，頓時覺得一天的疲勞都掃清了。

　　這是因為熱水能刺激腳部穴位，讓身體血液加快流動的原因，建議在泡腳的時候加入幾片姜，每天堅持就能有效防寒。

　　合理的補充熱量

　　一些高熱量的食物，平時都不敢多吃，是因為愛發(fā)胖，但是冬天的時候，就可以吃一些高熱量的食物了，比如餅干，堅果，牛奶等等。

　　適當?shù)难a充一些食物，能讓你在外面行走的時候，肚子里一直是暖暖的，不過不要多吃了，不然又要減肥了。

　　暖氣溫度別太高

　　專家表示，空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度好設為18℃~20℃。

　　少攝入咖啡因

　　專家表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

　　手別放進口袋里

　　專家表示，冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

　　多喝豆奶

　　博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。