盡量要在晚上十一點(diǎn)前睡眠，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個(gè)時(shí)候要聽(tīng)些安靜的音樂(lè)來(lái)助眠。

　　5應(yīng)有個(gè)短時(shí)間的午睡，但是午睡的時(shí)間要不超過(guò)三十分鐘，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)感到輕微的頭疼，并且全身乏力，造成過(guò)猶不及的結(jié)果。

　　有些帥哥以為熬夜可以減肥，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。睡覺(jué)減肥才是正道。熬夜會(huì)打亂人的生物鐘，造成內(nèi)分泌失調(diào)，影響身體排毒和代謝，從而導(dǎo)致減少分泌促進(jìn)脂肪燃燒的物質(zhì)。相反，保證充足的睡眠才是減肥的好方法，相信很多宅女都喜歡這種方式?，F(xiàn)在，就來(lái)看看小編為你推薦的冬季睡覺(jué)減肥法吧，只要每天睡夠充足的時(shí)間，不用刻意減肥，也能輕松瘦身。

　　睡覺(jué)減肥法的原理

　　1.睡得越多，吃的就越少

　　信不信由你，當(dāng)男人感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。當(dāng)男人的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入哦!

　　2.睡得越多，脂肪囤積就越少

　　充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

　　3.睡得越多，精力就會(huì)越旺盛

　　睡得越多，當(dāng)然就會(huì)精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。

　　1.作息時(shí)間規(guī)律

　　現(xiàn)在的很多年輕人作息時(shí)間都十分不規(guī)律，尤其是到了周末或假期，總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習(xí)慣，會(huì)妨礙睡覺(jué)減肥的效果。要想擁有好的睡眠，作息時(shí)間一定要調(diào)整好，而且一定要規(guī)律。不管是上班還是休息，一定要養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。

　　2.適當(dāng)鍛煉

　　男人運(yùn)動(dòng)是減肥好的方式，要想晚上睡眠質(zhì)量好，小編建議您在下午的時(shí)候可以鍛煉鍛煉，下午有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)提高夜晚的睡眠質(zhì)量很有幫助。

　　3.睡前不要吃東西

　　晚餐好是睡前4個(gè)小時(shí)吃。除了晚餐，好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向來(lái)是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習(xí)慣也要改改，比如上網(wǎng)看電視時(shí)喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會(huì)直接影響到睡眠減肥的效果哦!