寒冬來襲，天氣也是越來越低，這時候很多男士朋友都會選擇在溫暖的房間大吃大喝，肚子也是大了起來。那么我們在冬天怎么減肥呢?有哪些冬天減肥方法能夠幫助我們瘦下來呢?男士減肥又有什么訣竅呢?不要著急，接下來就和小編一起去文章中看看吧!
目錄
1、男人冬天如何減肥 2、適合冬天的快速減肥方法
7、冬天減肥小竅門 8、冬天常見的減肥誤區(qū)
男人冬天如何減肥
首先，冬季運動計劃與春夏季的運動計劃相比有兩個顯著差異
時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇活動的時間段。
年輕人由于身體對氣候的適應(yīng)能力較強，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。
中年人適應(yīng)能力稍差，可以在下班后，18點—20點身心比較放松的時間段進行鍛煉。
老年人秋冬季健身的時間一般應(yīng)選在14點—19點，他們身體較差，選擇溫度高、有陽光的時間進行健身，更容易活動開，從而避免身體傷害。
其次，冬季運動健身計劃在對陽光的選擇上與春夏季節(jié)的健身計劃也不同
冬季強調(diào)在陽光下運動，而春夏季則要求在陰涼處活動，以避免中暑。
再者，冬季是心臟病的高發(fā)季節(jié)
資料表明，冬季心臟病的發(fā)作幾率比夏季要高50%。在這個時期進行進行突然大量的運動，就會造成心臟的額外壓力，供血能力下降，造成機體的缺氧，增加發(fā)病的幾率。
建議在運動前要進行低強度的有氧練習(xí)，逐漸過渡到力量訓(xùn)練，在劇烈運動后要進行慢走等運動，恢復(fù)血壓的穩(wěn)定。
還有注意在冬季運動減肥時，由于天氣寒冷，人體肌肉收縮拉伸性能較差。
如果在身體沒有準備好的情況下突然進行超負荷的刺激，就特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。
在發(fā)生肌肉拉傷后，會出現(xiàn)局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現(xiàn)象，嚴重的傷者還會產(chǎn)生皮下出血等癥狀。
所以，熱身練習(xí)要比平常進行的時間稍微長一些，延長到15～20分鐘。
后咱們再為大家強調(diào)兩點
冬季運動減肥，要想達到好的減肥效果就一定要按時堅持鍛煉不能因天氣轉(zhuǎn)變而中斷，不然一切的努力就會白費。再一點就是一定要注意感冒的侵擾，做好防護準備。
