日常輕松減肥小妙招

　　做兩小時(shí)家務(wù)活

　　不要小看兩個(gè)小時(shí)的普通家務(wù)活兒，做家務(wù)可以很好的讓身體動(dòng)起來(lái)，很輕松就能幫你燃燒掉大概510卡的熱量，還不趕快勤勞起來(lái)!

　　睡得飽飽的

　　一項(xiàng)研究表明，缺少睡眠的人不但更愛吃零食，正餐的食量也會(huì)增加，尤其是夜間睡眠少于5.5小時(shí)的人這個(gè)傾向會(huì)更加明顯。晚上睡足7小時(shí)或者在午間補(bǔ)個(gè)覺吧，每天會(huì)少攝取2154卡呢?

　　吃晚餐“寂寞”一點(diǎn)更好

　　如果和你共進(jìn)晚餐的人數(shù)超過(guò)了4個(gè)，你會(huì)多攝入32%的熱量，而如果人數(shù)超過(guò)了7個(gè)，你更是能吃下平時(shí)飯量的兩倍!

　　邊看電視邊吃飯?絕不

　　這點(diǎn)一定要小心，在電視前就餐，你不知不覺中回比平時(shí)多攝入288卡里路.，如果你不以為然的話,兩餐都在電視前的話，又是500多的卡路里進(jìn)賬，那你得多花多少時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)?

　　為三餐做加法

　　早餐吃一個(gè)水煮蛋，午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路里的蔬菜湯，這么一個(gè)小小的變化，就能讓大概1368卡從你身體里消失得無(wú)影無(wú)蹤!

　　盤子里留個(gè)底兒

　　每餐剩下大概20%，就可以輕松減掉500卡的攝入量，留下的菜可以做明天的便當(dāng)或者下一餐吃掉，省錢又“省卡”。

　　換套小一號(hào)的餐具

　　把盤子和碗換成小的，就能自然而然地少攝入20%~5%的熱量，而且更神奇的是，你也并不會(huì)因此而產(chǎn)生“沒吃飽”的感覺。

　　不吃自助餐

　　自助餐，不僅僅從那實(shí)惠的價(jià)格，豐富的種類上吸引著你。更能從心里讓讓你欲罷不能，哪怕你僅僅只吃水果蔬菜，那也會(huì)比平時(shí)多出不少。為了自己的減肥大計(jì)，我們要勇敢的對(duì)自助餐說(shuō)不?

　　選擇低卡替代品

　　多食材其實(shí)能用熱量更低的其他材料來(lái)代替，比如用低脂酸奶代替千島醬來(lái)拌沙拉，就能輕松減掉大概684卡的熱量攝入。

　　用小米代替大米，用鴨肉代替豬肉，用蜂蜜代替方糖……粗粗算下來(lái)，這些替代品能幫你在一天內(nèi)少攝入600多卡的熱量，而且并不影響食物的美味。網(wǎng)上有很多這 樣的替代食材，多用心去查一查，終身“瘦”用喔!