男人駝背時(shí)，不會只有脖子向前彎曲，肩膀和背部的肌肉也會過度伸展，尤其是連結(jié)脖子和肩膀的斜方肌。

　　12.失去彈性的脊椎

　　當(dāng)男人移動的時(shí)候，脊椎骨間的軟骨盤像泡在鮮血和營養(yǎng)中的海綿一樣，有時(shí)膨脹和有時(shí)縮小。但是當(dāng)我們久坐時(shí)，軟骨盤會不平均地受到擠壓，在肌腱和韌帶周邊的膠原蛋白就會硬化。

　　13.椎間盤受損

　　久坐的男人有比較大的風(fēng)險(xiǎn)會椎間盤突出。一般人或許不知道，正常脊椎壓力站立是平躺的四倍，坐著時(shí)，壓力高達(dá)六倍，而不正當(dāng)?shù)淖烁鼤又丶棺祲毫Α?/p>

　　正確的坐姿如果你時(shí)常坐著，試著使用正確坐姿。就像媽媽老是說：「坐直!」不要向前倚靠，肩膀放松，手臂靠近身體兩側(cè)，手肘彎曲90度，下背部以椅背支撐，雙腳平放在地板上。

　　常做小動作換大健康

　　如廁時(shí)，坐在馬桶上做叩齒運(yùn)動

　　合攏嘴唇，輕叩牙齒數(shù)次。可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時(shí)，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

　　出門時(shí)，蹲下屈膝穿鞋更好

　　男人換鞋時(shí)習(xí)慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實(shí)，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運(yùn)動，會覺得腿部肌肉在使勁。

　　有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強(qiáng)心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

　　適時(shí)就地做做拍打運(yùn)動

　　久坐辦公室時(shí)，別忘了抽空身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。

　　而拍打手掌是因?yàn)槭中氖直巢紳M身體的相關(guān)穴位，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進(jìn)身心健康。

　　結(jié)語：總有人認(rèn)為，坐著就是輕松，不要做事，這就是所謂的“享福”，卻不知道久坐的危害竟這么大，以上是小編總結(jié)的有關(guān)男人久坐的危害以及如何保護(hù)自己的身體，希望可以幫助到你們！