隨著時(shí)代的發(fā)展，男人的夜生活也開(kāi)始豐富了起來(lái)，可是在晚上做的一些事情卻會(huì)嚴(yán)重的危害男人健康。那么究竟晚上有哪些事情不適合在9點(diǎn)以后做呢?為了有一個(gè)好身體應(yīng)該做好怎樣的健康養(yǎng)生工作呢?不要著急，接下來(lái)趕緊跟著小編一起去文章看看男士養(yǎng)生怎么做吧!

　　對(duì)現(xiàn)在很多忙碌的男人而言，忙于工作和瑣事，到吃完飯能真正閑下來(lái)的時(shí)候往往已經(jīng)都要9點(diǎn)了。

　　9點(diǎn)后男人這部位變化驚人！

　　結(jié)束了一天繁忙的生活，到了晚上，男人們往往也會(huì)休息了，但是，9點(diǎn)之后，男人的身體其實(shí)在悄悄的變化，比如肌肉開(kāi)始放松，捏上去要比平時(shí)軟；腸道也因?yàn)樯眢w的休息也慢慢的放慢了消化的速度。

　　可以休息的私人時(shí)間不多自然就需要充分利用，然而，男人為了身體健康，過(guò)了晚上9點(diǎn)有5件事情好還是不要做了。

　　1、太刺激的影視片或恐怖片

　　大家都知道佳的睡眠時(shí)間是在11點(diǎn)或是之前。

　　然而，男人如果9點(diǎn)后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài)，對(duì)早睡自然是沒(méi)有好處的。

　　2、喝太多水

　　男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對(duì)男人睡眠自然會(huì)造成干擾。

　　另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

　　3、做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　男人適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。

　　男人睡前1~2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺(jué)容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　4、想太多

　　不少人都會(huì)把工作和生活的瑣事帶到睡前來(lái)思考，有的男人甚至還會(huì)反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結(jié)果往往就是失眠。

　　睡覺(jué)之前好什么都不想，如果要回顧今天、計(jì)劃明天，好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來(lái)，然后再上床睡覺(jué)。

　　5、吃宵夜

　　不管男人是不是正在節(jié)食減肥，一旦過(guò)了9點(diǎn)好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。

　　男人如果實(shí)在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。

　　男人保健養(yǎng)生的正確方法

　　30歲前一般身體狀況不會(huì)太嚴(yán)重

　　30歲后要注意了,男人到了中年，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺(jué)，總覺(jué)得很累。