春天已經(jīng)到來，可是這時候乍暖還寒男人稍不注意就會受到疾病的困擾。那么應該怎么做才能保證男人健康呢?男人健康的標準又是什么呢?男人又如何做好春季養(yǎng)生的工作呢?不要著急，接下來就一起跟著小編去文章中看看吧!
雖然現(xiàn)在是春天，很多時候天氣還是會有一絲絲寒氣，男人會感覺周身僵硬，氣血凝滯。專家建議，可以揉五穴促進身體氣血運行。
百會穴
百會穴中醫(yī)講這是諸陽之匯，經(jīng)常用掌心按摩它，可以振奮身體的陽氣。
膻中穴，也叫氣海
捶打它可以驅(qū)散邪氣，驅(qū)散心中的悶氣，我們常見人在生氣時“捶胸頓足”就是這個道理。
神闕
神闕也就是肚臍，每天早晨晚上按摩，順時針六十下，逆時針六十下，會感到溫熱舒適，可以促進胃腸氣血運行。
百會穴
勞宮穴是心包經(jīng)上的穴位，可以用兩手拇指互相按壓，有強壯心臟的作用。
涌泉穴
涌泉穴是腎經(jīng)的穴位，勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，互相按摩可以達到心腎相交的作用，可以治療失眠。
1、握力：至少達到40千克
握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。美國科學家研究后發(fā)現(xiàn)長壽的人通常擁有較大的握力。測試時將兩腳分開與肩同寬，兩手臂自然下垂。
將握力計(一般健身房都有)調(diào)到合適的握距，然后用力握緊上下兩個握柄。測兩次取大值。
用力時，不要擺臂、下蹲或用握力計接觸身體。
40歲以上男性至少達到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應做些針對鍛煉，比如練習握壓力球等。
2、臂力：40歲后能做10個俯臥撐
臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質(zhì)。
通常采用俯臥撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處于同一水平面。
40歲男性至少要做到10個。鍛煉臂力簡便的方式是舉啞鈴。
3、腿部力量：30秒內(nèi)反復蹲起19次
