春天已經(jīng)到來，可是這時(shí)候乍暖還寒男人稍不注意就會(huì)受到疾病的困擾。那么應(yīng)該怎么做才能保證男人健康呢?男人健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?男人又如何做好春季養(yǎng)生的工作呢?不要著急，接下來就一起跟著小編去文章中看看吧!
雖然現(xiàn)在是春天，很多時(shí)候天氣還是會(huì)有一絲絲寒氣，男人會(huì)感覺周身僵硬，氣血凝滯。專家建議，可以揉五穴促進(jìn)身體氣血運(yùn)行。
百會(huì)穴
百會(huì)穴中醫(yī)講這是諸陽之匯，經(jīng)常用掌心按摩它，可以振奮身體的陽氣。
膻中穴，也叫氣海
捶打它可以驅(qū)散邪氣，驅(qū)散心中的悶氣，我們常見人在生氣時(shí)“捶胸頓足”就是這個(gè)道理。
神闕
神闕也就是肚臍，每天早晨晚上按摩，順時(shí)針六十下，逆時(shí)針六十下，會(huì)感到溫?zé)崾孢m，可以促進(jìn)胃腸氣血運(yùn)行。
百會(huì)穴
勞宮穴是心包經(jīng)上的穴位，可以用兩手拇指互相按壓，有強(qiáng)壯心臟的作用。
涌泉穴
涌泉穴是腎經(jīng)的穴位，勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，互相按摩可以達(dá)到心腎相交的作用，可以治療失眠。
1、握力：至少達(dá)到40千克
握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。美國(guó)科學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的人通常擁有較大的握力。測(cè)試時(shí)將兩腳分開與肩同寬，兩手臂自然下垂。
將握力計(jì)(一般健身房都有)調(diào)到合適的握距，然后用力握緊上下兩個(gè)握柄。測(cè)兩次取大值。
用力時(shí)，不要擺臂、下蹲或用握力計(jì)接觸身體。
40歲以上男性至少達(dá)到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應(yīng)做些針對(duì)鍛煉，比如練習(xí)握壓力球等。
2、臂力：40歲后能做10個(gè)俯臥撐
臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質(zhì)。
通常采用俯臥撐測(cè)試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時(shí)，肩與肘應(yīng)處于同一水平面。
40歲男性至少要做到10個(gè)。鍛煉臂力簡(jiǎn)便的方式是舉啞鈴。
3、腿部力量：30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次
