護(hù)腳很重要

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要講雙腳正對(duì)空調(diào)，不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

　　另外，足底有許多的穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　正確飲食可強(qiáng)腎

　　不要吃太多的鹽分。鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會(huì)減輕，再加上鹽中的鈉會(huì)招致人體水分不易排出，又進(jìn)一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

　　要多飲用水。飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。而一些發(fā)熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物質(zhì)的發(fā)作也會(huì)增添，所以，更要多飲水，以保證廢物的排泄。

　　飲茶也要謹(jǐn)慎。許多人酒后往往愛飲茶，想以之解除酒燥，化積消食。酒后飲茶，特殊是飲濃茶對(duì)腎臟不利。酒精進(jìn)入肝臟后，通過酶的作用合成，終成為水和二氧化碳，經(jīng)腎臟排出體外。

　　而茶堿有利尿作用，濃茶中含有較多的茶堿，它會(huì)使尚未合成的酒精產(chǎn)物過早地進(jìn)入腎臟，而傷害腎臟。

　　當(dāng)心某些蔬菜。很多人都知道，多吃蔬菜水果有益健康。不過對(duì)于有腎功能征兆的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。

　　所以，水果蔬菜的食用也要注意，避免對(duì)腎臟造成影響;而且不能喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食應(yīng)以清淡為主。

　　結(jié)語：腎臟是人體中很重要的器官，肩負(fù)的責(zé)任也是非常大的。而生活中損傷腎臟的因素也是很多的，或許就在不經(jīng)意間，人的身體就會(huì)出現(xiàn)病癥。本文的介紹，就是在告訴你如何預(yù)防和保健你的腎臟，一定要多加小心。