氣滯型

　　適用族群

　　郁悶不舒，胸悶，食欲減退，大便干燥而硬或排便不暢者。

　　玫瑰行氣茶

　　材料

　　玫瑰花15朵、枳實、枳殼各3錢、天冬5錢。

　　功用

　　玫瑰花可疏肝解郁，枳實清熱通便，枳殼促進腸胃蠕動，可治療腸子蠕動過少造成的腹脹、便秘，天冬潤燥通便。

　　提醒

　　容易腹瀉者不適合喝。

　　太沖穴

　　作用

　　疏肝解郁、活血通絡。

　　位置

　　腳背大拇指和第二趾間指縫，向腳背延伸3指寬處。

　　方式

　　以食指按壓至有微酸脹感，每次按壓10秒鐘，休息5秒鐘，按約3~5分鐘。

　　氣血虛型

　　適用族群

　　排便困難，臉色蒼白，手腳冰冷，喜歡熱飲不喜歡冰涼食物者。

　　當歸補氣茶

　　材料

　　當歸1.5錢、黨參、麥冬以及柏子仁各3錢。

　　功用

　　當歸補血潤腸，黨參補氣，健脾胃，增進腸胃功能，麥冬潤燥通便。

　　提醒

　　此茶飲較為滋補，口干舌燥、火氣大等燥熱體質(zhì)者不適合飲用。

　　腹部

　　作用

　　按壓腹部，可健胃整腸，促進腸胃蠕動，紓緩腹脹腹痛及排便不暢等癥狀。

　　方式

　　以肚子上的肚臍為圓心，用手掌順時針按摩腹部約1~3分鐘。

　　心情愉快助排便

　　平時應多吃可促進腸胃蠕動的新鮮蔬果，如菠菜、香蕉等，以及富含纖維質(zhì)的五谷雜糧，如糙米、綠豆等，此外，保持輕松及愉快的心情，可避免因精神過度焦慮，而引起胃腸功能失調(diào)，造成便秘。

　　結(jié)語：本身內(nèi)火旺盛的人排便就不會容易暢通，加上秋季天氣干燥，使你在上廁所的過程中，更加心急如焚。一個健康的人，每天的排便是很有必要的，長時間不排便會導致身體毒素堆積，所以說，有問題，就干凈學習上面的方法吧!