上班族常會(huì)有口干舌燥、排便困難等癥狀，未排出的糞便積留體內(nèi)過(guò)久會(huì)形成宿便，導(dǎo)致腹痛腹脹。

　　4種不同的便秘類(lèi)型應(yīng)喝不同的茶飲及按摩不同的穴位來(lái)改善癥狀，如大便又干又硬的干燥型便秘可喝黃精潤(rùn)腸茶，心情郁悶造成的氣滯型便秘則喝玫瑰行氣茶，并可搭配穴道按摩，如腳底的涌泉穴等。

　　這樣喝

　　以下茶飲做法均為將材料分為3份，每份加250cc的熱水沖泡，于保溫杯中燜約3~5分鐘，即可趁溫?zé)嵩谠?、午、晚飯后各喝一杯?/p>

　　干燥型

　　適用族群

　　大便干燥而硬，臉色蒼白，常頭暈心悸，口干舌燥者。

　　黃精潤(rùn)腸茶

　　材料

　　生地、蜜黃精各5錢(qián)、何首烏、天花粉各3錢(qián)、蜂蜜1湯匙。

　　功用

　　生地滋陰潤(rùn)腸，何首烏補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便，蜜黃精補(bǔ)血潤(rùn)膚，天花粉能解熱潤(rùn)燥，蜂蜜潤(rùn)腸，具有軟化大便的功效。

　　提醒

　　容易腹瀉者不適合喝。

　　涌泉穴

　　作用

　　促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　位置

　　將腳趾向下彎屈、腳掌會(huì)產(chǎn)生一個(gè)凹處，就是涌泉穴。

　　方式

　　以拇指按壓雙腳涌泉穴各3到5分鐘，按至有輕微酸脹感為宜。

　　熱結(jié)型

　　適用族群

　　大便干燥而硬，火氣大，口干口苦，容易腹脹腹痛者。

　　決明子茶

　　材料

　　生決明子、杭菊花各3錢(qián)、玉竹5錢(qián)、蜂蜜1湯匙。

　　作用

　　生決明子、杭菊花清肝火，潤(rùn)腸通便，玉竹清涼滋潤(rùn)，可退火，蜂蜜可潤(rùn)腸，具有軟化大便的功效。

　　提醒

　　容易腹瀉者不適合喝。

　　支溝穴

　　作用

　　能退火通便。

　　位置

　　腕關(guān)節(jié)正中直上4橫指寬處。

　　方式

　　以食指朝手腕方向按壓，按至有微酸脹感即可，雙手各按30次。