腎對人的重要性不必多說，其影響著我們身體的生長和發(fā)育，在人體中起到維持電解質(zhì)平衡，過濾血液，掌管水代謝等作用。而且在中醫(yī)看來腎的概念比較廣泛，還影響著生殖功能。所以，中國男人一直強調(diào)補腎的重要性。那么該如何補腎了?很多人想到的是食物，食補固然是一種方法，但并非是唯一的。

　　今天，我們就一同了解男人身上的補腎“命門”，看如何通過這個“命門”進行補腎。

　　一、補腎之命門穴

　　命門其實在這里有2個意思，首先是我們常常在小說或武俠劇中聽到的，是人體一個關(guān)乎生死的根本。在秦漢時期給命門的定義是人的根本。

　　另一層意思是人體的一個穴位，為命門穴，按摩這個穴位具有補腎功效，可以治療腰膝酸軟、強化生殖功能，以及調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。

　　1.命門穴位置

　　命門穴的位置非常好找，其位于背部，在腰部的第二和第三節(jié)腰椎棘突之間，和肚臍處于一個平行線上，并且和肚臍對應。

　　2.命門穴按摩方法

　　一般穴位按摩都會尋找專業(yè)的中醫(yī)進行針灸或艾灸，而自我按摩只需要動動手即可。這個穴位的按摩方法有兩種。

　　其一、利用左手或右手的食指、無名指和中指，找到這個穴位之后進行上下摩擦，兩只手可以交替摩擦。一般以5分鐘為宜，并且以發(fā)熱酸脹為佳。

　　3.功效

　　這個穴位的功效非常廣，男人按摩此穴位除了可以用于平時補腎，還可以治療因為腎虛造成的腰膝酸軟、早泄以及男性的前列腺炎。按摩這個穴位對女性也有作用，女性按摩可以治療月經(jīng)不調(diào)、白帶過多以及因內(nèi)分泌失調(diào)造成的色斑和痘痘。

　　二、補腎虛之腎俞穴

　　中醫(yī)認為我們的身體內(nèi)每一個臟器都有補虛穴位和瀉實穴位，腎俞穴就是腎的一個補虛穴位。腎俞穴位于背部，是足太陽膀胱經(jīng)的俞穴之一。在《針灸大成》中記載腎俞穴主虛勞羸瘦、耳聾腎虛和水臟久冷(腎為水臟)以及腹部脹滿等情況。

　　1.腎俞穴位置

　　腎俞穴在第二腰椎棘突下方，向兩側(cè)旁開1.5寸(1寸=1個大拇指寬度)，和我們上文中提到的命門穴平行。