二是利用搓腳心，將腿盤起，左手握住左腳，利用右手大拇指上下摩擦腳心，然后雙腳交替按摩。這種搓腳心方法可以每日搓上千次，也可以幾百次。沒有固定時間和次數(shù)，以發(fā)腳心發(fā)熱為佳。晚上按摩除了補(bǔ)腎之外還可安眠。

　　三是在鵝卵石上行走，這是懶人補(bǔ)腎的佳方法，可以刺激腳部的很多穴位，不僅補(bǔ)腎還可以促進(jìn)末肢神經(jīng)的，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.功效

　　上文我們已經(jīng)提到涌泉的功效多，按摩可補(bǔ)腎氣、固本培元，起到延年益壽的功效。常用于治療手腳冰涼、頭暈、耳鳴和咳嗽哮喘等。

　　四、補(bǔ)腎從生活習(xí)慣開始

　　男人補(bǔ)腎僅僅靠食物和按摩是不夠的，還應(yīng)當(dāng)避免不良的生活習(xí)慣，改變作息時間，這樣才能夠讓腎更好。

　　1.拒絕傷腎行為

　　煙酒是腎的毒藥，酒會影響身體的氮平衡，給蛋白質(zhì)的吸收利用造成困難，而且還會增加血液中的尿素氮的含量，傷害腎臟功能。而吸煙的危害更不必多說了，其中的有毒物質(zhì)需要腎臟的代謝，危害腎健康。

　　2.拒絕熬夜

　　熬夜傷身的道理我們都知道，其對腎的傷害也是非常明顯的。首先，腎為水臟，腎主水。熬夜導(dǎo)致腎津耗損，容易出現(xiàn)陰虛火旺的現(xiàn)象。

　　3.多運動

　　運動是延緩機(jī)體衰老的一種方法，也是補(bǔ)腎的一種方法。其可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速毒素排出，同時還燃燒脂肪，避免肥胖。運動時身體各個臟器的竟能得到提高，具有延年益壽的功效。

　　所以男人補(bǔ)腎，食療、按摩和運動相結(jié)合，這樣才會效果明顯。

　　結(jié)語：中國男人自古的話題就是補(bǔ)腎，而如何補(bǔ)腎也是大家所關(guān)心的話題。食補(bǔ)固然是一種方法簡單的方法，但是不是唯一。我們上文為大家介紹了幾個穴位，通過按摩這些穴位可以起到補(bǔ)腎固元的功效，并且按摩方法簡單，非常適合現(xiàn)代工作匆忙的男性。