3、維生素

　　在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。

　　維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)。

　　對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。

　　青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。

　　專家認為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。

　　一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素。

　　維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。

　　胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A。

　　維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率。

　　像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　4、生活習(xí)慣

　　日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵。

　　平時生活中應(yīng)增強保健意識，加強健康維護，減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣，樹立生活信心，尋求有效幫助，消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。

　　現(xiàn)代人，尤其是作為一家之主的男人工作生活節(jié)奏日益加快，思想壓力過大，飲食起居缺乏規(guī)律，往往造成人內(nèi)心容易浮躁、情緒容易波動，許多疾病乘虛而入，所以男性朋友們了解一定的男性保健常識是很有必要的。