4、“金豆子”別多吃

　　有人說黃豆就是“金豆子”，然而黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。

　　但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而使男人“敗性”。

　　不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。

　　5、免費(fèi)不要“精”

　　白面包、糖果雖然可口，但論其營養(yǎng)卻不敢恭維。

　　在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而鋅對于生殖健康很重要。

　　男性體中鋅儲(chǔ)量高處是在前列腺 ，一份高鋅含量的飲食有助于提高性趣，還可防止前列腺增生。

　　營養(yǎng)提示：男人要多吃鱔魚

　　鱔魚含有較高的維生素A。維生素A對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致精子能力減弱，影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。

　　有研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足，容易使精子受損，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容易出現(xiàn)胎兒畸形或死胎。

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，鱔肉中含蛋白質(zhì)、脂肪，還含有磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　鈣元素對精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

　　若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子蛋白酶的活性降低。