男人必備的保健常識(shí)

　　有人說(shuō)，“男人有病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣”。

　　雖然是玩笑，不過(guò)要想身體好，確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒，同時(shí)也需要合理的保健調(diào)養(yǎng)。

　　1、微量金屬元素

　　微量金屬元素是男性健康必不可少的。

　　每個(gè)男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對(duì)此大有裨益。

　　鋅缺乏容易導(dǎo)致陽(yáng)萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類(lèi)植物中含有豐富的鋅元素。

　　除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會(huì)。

　　香蕉、豆類(lèi)、土豆、燕麥、葉類(lèi)蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素。

　　當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn)。

　　鉻對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是非常重要的一種元素。

　　它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。

　　2、水

　　健康男性必不可缺的是水，尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。

　　肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤(rùn)，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。

　　中等個(gè)子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人，更應(yīng)多飲水。