芡實

　　芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

　　韭菜

　　韭菜大概是所有的補腎食物當中親民的一種了，價格十分的低廉，普通家庭也常常會吃。它的補腎功效在古書當中就有記載，所以可以經(jīng)常吃哦。

　　蝦

　　能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

　　海參

　　海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。

　　菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。

　　當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男|性|性|生活質量。

　　動物腎臟

　　中醫(yī)認為吃腎臟就能補腎臟，所以腎虛的朋友們不妨多吃一些動物腎臟。動物的生長里面含有大量的蛋白質和維生素，從西醫(yī)的角度說也是很有營養(yǎng)的。

　　但是也要注意一點，動物的腎臟含有較多的脂肪，所以吃的時候必須要注意量。一般認為一周吃一次到兩次就足夠了，吃多了也是不健康的。

　　總結：男性朋友如果想要補腎，那么建議你常吃山藥、韭菜、鱸魚以及西紅柿，這些食物平時菜市場很容易買到，補腎的作用是很明顯的。除了食療之外，還應該注意在平時多休息，不能有太大的心理壓力，否則也是很傷腎的哦!