2、控制體重

　　男人避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5公斤，超重或過度肥胖容易導致子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

　　3、不吃燒焦的食物

　　男人烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。好煮、蒸、炒食物。

　　4、多吃淀粉類食物

　　男人每天吃600—800克各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

　　5、多吃蔬菜、水果

　　男人堅持每天吃400—800克各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險性下降20%，每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。

　　6、不提倡飲酒

　　男人如飲酒每天不超過一杯(相當于250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒)，經(jīng)常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險。

　　7、減少紅肉攝入量

　　男人每天應少于90克，好用魚和家禽替代紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發(fā)生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應選擇恰當?shù)闹参镉?如橄欖油等)。

　　8、限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用

　　男人高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應小于6克。

　　9、飲食需注意

　　男人不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

　　10、堅持體育鍛煉

　　男人每天應堅持鍛煉40—60分鐘，快走或類似強度鍛煉為宜。

　　結語：癌癥對男人的威脅不言而喻，我們在平時的生活中多吃一些防癌抗癌的食物，以達到預防癌癥的目的。今天給大家講解了關于男人應該如何預防癌癥，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能有健康的身體。